Alt Karın Egzersizleri | Karın Kası Nasıl Yapılır

Eğer kurtulacağım bu alt karından diyosan... Alt karın meydan okumasıyla işleri kolaylaştıralım derim! Biliyorum en çok kurtulmak istediğiniz bölge alt karın ve ben bunun için 10 adet etkili egzersizden oluşan bir antrenman hazırladım! Alt karın eritme hareketlerinin sizi sonuca götüren tarafı beslenme. Alt karın egzersizlerini düzenli yaptığınız ve beslenmenize extra dikkat ettiğiniz zaman bu bölgedeki farkı görmeye başlayacaksınız. Karın kası nasıl yapılır, en etkili alt karın egzersizleri nelerdir gibi sorularınız için hemen videoyu oynatın ve benimle birlikte bu meydan okumaya katılın. Yapmamız istediğiniz diğer video önerilerini bu videonun altına yazabilirsiniz. Her hafta yayınladığımız yeni videoları kaçırmamak için de kanalıma abone olma linki hemen aşağıda.

Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay  

Instagram:   / tugce_alpay  

Alt Karın Egzersizleri:

Lyling Hip Hop Leg Raises (40 saniye)
Alternate Leg Raises (40 saniye)
Reverse Leg Raises (40 saniye)
Side to Side Knee Tuck (40 saniye)
V Sit (40 saniye)
L Shit Hold (40 saniye)
Plank Knee to Elbow (40 saniye)
Plank Knees In (40 saniye)
Explosive Cross Mountain Climber (40 saniye)
Plank Side Kick (40 saniye)

Not: Minimum x3 round + haftada 3-4 uygulama!