Ekipmansız Üst Vücut Antrenmanı

Ağırlıksız, ekipmansız Üst vücut antrenmanı! Hem de sadece 10 dakika! Ekipman ve ağırlık kullanmadan nasıl çalışıcağız diyosunuz kesin. Sadece kollarınızı taşıyarak omuz, göğüs ve ön & arka kolu kapsayan muhteşem bir üst vücut antrenmanı hazırladım bu hafta...Bu üst vücut antrenmanını istediğiniz her yerde, ayakta veya oturur pozisyonda uygulayarak istediğiniz forma ulaşabilirsiniz. Bir round 10 dakika. Arada 1 dakika dinlenerek x2 veya x3 round yapılıp, cayır cayır yanılabilir 🔥🔥🔥😬💪🏼45 saniye çalışıp 15 saniye dinleneceğiz. Evinizde de herhangi bir ekipman olmadan yapabileceğiniz üst vücut antrenmanındaki egzersizleri merak ediyorsanız cevap tabii ki videoda. Hemen videoyu oynatın ve birbirinden etkili bu antrenmanı gelin birlikte yapalım! Yeni videoları kaçırmamak için kanalıma abone olmayı ve daha sonra çekmemi istediğiniz video fikirlerini yorum olarak yazmayı da lütfen unutmayın. Sizi seviyorum !! Güzel hafta sonlarıı 💋👋🏼‼️

Kanalıma abone olmak için:    / @tugcealpay  

Instagram:   / tugce_alpay  

Ekipmansız Üst Vücut Antrenmanı:
- Circle
- Thumbs Up
- Thumbs Down
- Back Behind
- Palms Back Pulses
- Angel Arms
- Triangle Pushes
- Prayer Pulses
- Wallnut Crashers
- Robot Arms Pushes
- Roof Raises

Diğer Videoları İzlemek İçin:

Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenmanı:    • Yeni Başlayanlar İçin Bacak Antrenman...  
Arka Kol Antrenmanı (Triceps):    • Arka Kol Antrenmanı (Triceps) | Tuğçe...  
Squat Challenge:    • Squat Challenge Part 1 | Tuğçe Alpay  
Plank Challenge | Karın Kası Egzersizleri:    • Plank Challenge | Karın Kası Egzersiz...  
İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma:    • İç Bacak Eritme ve Sıkılaştırma | Tuğ...