【食べ方が最重要】血糖値はコントロールできる！血糖値スパイクのメカニズム解説！正しくしっかり食べて健康を手に入れる。【お米生活】

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お米生活と血糖値。

もちろんお米・糖質を摂取すると血糖値が上がります。

ただ、実はお米って正しい食べ方をすると
そこまで血糖値が上がる糖質ではないのです。

ポイントは3つ
①血糖値を上げやすい危ない食事パターン
朝食は1日で最も大切な食事
朝食を抜くとメタボになりやすく
糖尿病の危険性も..

②血糖値が上がるメカニズムを知ること
朝食を抜いて昼食を食べる。
セカンドミール効果といって
体内の糖の吸収が鈍感に...
インスリンの働きがうまくいかず逆に低血糖になることも....

③血糖値スパイク
夜低糖質→朝食抜き→昼食いっぱい
これが一番危険です。
朝食を抜くとベジファーストなども効果がほとんどなくなってしまいます。

日本人の健康にはまず朝食から。
血糖値コントロールを上手に
リズム良く正しい食生活を目指してみてくださいね！



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