Продольный и поперечный шпагат за 14 дней | Йога челлендж для НЕВЕРОЯТНОЙ ГИБКОСТИ

Эти йога упражнения на растяжку помогут вам научиться садиться на поперечный и продольный шпагат, и в то же время значительно повысить гибкость в ногах и бёдрах. Эта практика для всех уровней от Boho Beautiful может выполняться самостоятельно или в цикле 14-дневного челленджа, если вы хотите быстрых и прекрасных результатов.

14-дневный челлендж

Детали: следуйте описанной ниже схеме, выполняя каждый день упражнения из данного видео, сопровождая их дополнительным занятием йогой, которое вы можете найти в ссылках ниже; это поможет вам повысить физическую гибкость и снять мышечное напряжение.

Продолжительность двух дневных видео составляет в сумме около часа, поэтому, пожалуйста, найдите это время в течение своего дня, чтобы полностью выполнить челлендж и достичь оптимальных результатов.

__________________________________________________________________________

1 неделя

1 день:
Только это видео

2 день:
Это видео + Легкая растяжка и снятие стресса
   • Yoga For Beginners ♥ Easy Stretch & S...  

3 день:
Это видео + Йога тренировка для всего тела
   • Full Body Yoga Workout To Feel Alive ...  

4 день:
Это видео + Чудесная утренняя флоу йога
   • Perfect Morning Yoga | 30 Min Yoga Pr...  

5 день:
Это видео + Йога для пищеварения
   • Detox Yoga For Weight Loss & Digestio...  

6 день:
Это видео + Йога для полной зарядки тела
   • Yoga Class For Total Body Recharge | ...  

7 день:
Это видео + Чудесная практика инь йоги
   • Yoga For Stress & Anxiety Relief | Bl...  

2 неделя

8 день:
Это видео + Флоу йога для всего тела
   • 30 Min Yoga Flow For Full Body & Mind...  

9 день:
Это видео + Мягкая йога для наилучшего самочувствия
   • Gentle Yoga To Feel Your Best | Yoga ...  

10 день:
Это видео + Гармонизирующая йога в тревожные времена
   • Blissful Yoga Flow For Unsettling Tim...  

11 день:
Это видео + Глубокая растяжка с инь йогой
   • Yin Yoga Deep Stretch Class | Release...  

12 день:
Это видео + Йога для гибкости и блаженства
   • 30 Min Full Body Flow | Yoga To Stret...  

13 день:
Это видео + Захватывающее дух занятие инь йогой
   • 25 Min Yin Yoga Class | 7 Day Yin Yog...  

14 день:
Это видео + Йога для гибкости
   • Yoga For Flexibility | Stretch Yoga T...  

__________________________________________________

«ОПЛАТИТЕ ЛЮБУЮ СУММУ» видео для эксклюзивных участников:
  / bohobeautiful  

Boho Beautiful ретрит- ваш 7-дневный домашний йога ретрит
https://bohobeautiful.life/retreat

Помогите перевести наши видео на ваш язык:
https://www.youtube.com/timedtext_cs_...

#BohoBeautiful #Splits #BohoBeautifulYoga
Boho Beautiful is Juliana Spicoluk and Mark Spicoluk

___________________________________________________

Boho Beautiful - канал про йогу и фитнес как образ жизни, созданный Джулианой и Марком Спиколюк, наполненный позитивным и полезным контентом для вашего тела, ума и нашей планеты. Йога, любовь к путешествиям, фитнес, вегетарианство, осознанность и медитация!

Огромное вам спасибо за то, что смотрите и подписываетесь на наш канал!
Присоединяйтесь!

Patreon:   / bohobeautiful  
Facebook:   / bohobeautifullife  
Instagram-   / bohobeautifullife  

———————————————————————————————————————

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ:
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты или комплекса упражнений. Используя наши видео, вы понимаете и принимаете, что ни Boho Beautiful Ltd., ни один человек, имеющий отношение к этой компании, не несут ответственность за травмы или потери, которые вы можете понести в связи с любым контентом, размещаемым нами.