✅️ Лучшая тренировка рук | Попробуйте и вы увидите результат

✅️ Лучшая тренировка рук | Попробуйте и вы увидите результат

тренировка рук,тренировка,тренировка бицепса,тренировка на руки,лучшая тренировка рук,тренировка рук с гантелями,тренировка дома,упражнения для рук,тренировка рук дома,тренировка для рук,тренировка рук для девушек,тренировки,лучшая тренировка,тренировка трицепса,тренировка с гантелями,тренировка рук в зале,тренировка мышц рук,мышцы рук тренировка,тренировка рук для женщин,тренировка в руках,домашняя тренировка,тренировка спины

00:00 ✅️ Лучшая тренировка рук
00:06 Подъём рук Зоттмана с гантелями
00:48 EZ Разгибание штанги на трицепс на наклоне
01:21 Сгибание рук с гантелями на наклонной скамье
02:05 Отжимания на трицепс (нога на скамье)
02:40 Сгибание рук на бицепс со штангой (гриф SZ)
03:23 Разгибание одной руки на трицепс с гантелью
03:58 Сгибание одной руки с гантелью стоя
04:40 Отжимание на трицепс одной рукой на тросе
05:15 Сгибание рук с гантелями попеременно сидя
05:51 Отдача гантели назад
06:29 Поочередное сгибание рук на бицепс с гантелью
07:12 Сгибание рук с тросом (со скакалкой)

#тренировка рук #упражнения для рук