Скачать или смотреть 歩く!鍛える!!伸ばす!!!家で出来る凄い有酸素運動7分🔥｜毎日投稿783日目｜7 Min Walking Workout At Home

783日目のトレーニングは有酸素と筋トレとストレッチの7分トレ✨

今日のトレーニングは歩くことがメイン。

でもただ歩くだけじゃなくて、身体の使い方を変えてあげながら全身の筋肉を均等に鍛え、脂肪を燃やしたり、動きやすい身体になることを目的としたメニューです。

ご存知の方もいるかと思いますが、歩きの効能は驚くほど沢山あります✨

有酸素運動としての効果はもちろんですが、歩き方次第では脳内でセロトニンというホルモンが増加しストレスや不安を解消してくれたり、アタマの働きが良くなったり、よく眠れるようになったり、、、などなど上げたらキリがないくらい‼️

そこでまえあきの今日トレはその効能を出来るだけ引き出すべく『歩くこと』をベースにした運動9種とストレッチ5種で合計7分のプログラムしてみました。

まえあきでも何度かやってる『室内ウォーキング』からちょっと変えつつ、筋肉強化もプラスして、かつ高齢者でも初心者でも誰でもできる楽しくて効果抜群な有酸素運動としてお届けします🏃‍♀️

もちろん歩くとしたら外を歩いた方が気持ちいいし、長く歩けば歩くほど脂肪は燃えます🔥

なので、今日の7分で歩くことの気持ち良さ、効果の高さを実感していただけたらと思います❤️

大事なことは最後までしっかりと呼吸を忘れずに行うこと。心拍数が一度も上がらないで最後までできたら自分の体力に自信を持ってOKです👏😊

それでは今日も一緒に頑張りましょう😆✨


【一週間の基本スケジュール】

　月曜日　二の腕（5分）　
　火曜日　背中（5分）　
水曜日　お腹（5分）　
　木曜日　お尻（5分）　
　金曜日　脚（5分）　
★土曜日　スペシャルトレーニング（5分）
　　　　『歩く!鍛える!伸ばす!すごい有酸素７分』
　日曜日　全身部位別総集編（25分）

------------まえあきchannlについて-----------

【お仕事や講演の依頼はコチラ】
maeakichannel@gmail.com

【プロフィール】
まえだあき
健康運動指導士/スポーツトレーナー

1998年マラソン選手谷川真理の専属トレーナーを経て独立し、ストレッチを主とした独自の技術で今までにトップアスリートから芸能人、数多くの顧客をサポートしている。

【SNS】
➡️Instagram maeakichannel
➡️Twitter @akikatsumoto

【楽曲はコチラを使わせていただいています】
　
🎵BGMer http://bgmer.net

#全身筋トレ 　#783 #全身トレーニング


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