Скачать или смотреть Desayunos saludables para toda la semana

Yogurt de pie de limón

1 taza de yogurt griego
1/2 limón
1 galleta maria
2 cdas de linaza molida
2 cdas de semillas hemp
vainilla
1 puñado de nuez de la india

Huevo estilo panqué salado

2 huevos
1/2 taza de harina (la que te guste y tengas)
pimienta
orégano
jitomates cherry
1 rebanada de aguacate
espinaca al gusto
1 rebanada de queso que se derrita
1 rebanada de cebolla


Ensalada de garbanzo
1 taza de pepinos
1 taza de yogurt griego natural
1 limón
2 cditas de chía
1 puñado de albahaca
200gr de garbanzos cocidos

Hotcakes con relleno
1/2 taza de harina
2 huevos
1 cdita de polvo para hornear
1 pizca de vainilla
2 cdas de yogurt griego
1 cuadrito de chocolate amargo
20 moras azules

Huevos en salsa verde
3 tomates verdes
1 trozo de cebolla
4 huevos
1 puñado de espinaca
1 chile OPCIONAL
1/2 aguacate
sal
pimienta
orégano en polvo o cilatro o tomillo



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Lic. Nutrición, Master of Science IFBCS