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【長者運動】安全地進行大重量深蹲，提升肌肉力量，增加骨質密度，強化認知能力！

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Описание к видео 【長者運動】安全地進行大重量深蹲，提升肌肉力量，增加骨質密度，強化認知能力！

深蹲是提升肌肉力量和骨質健康的黃金動作，對長者訓練非常重要，但安全執行尤為關鍵。這支影片教你如何以正確姿勢進行大重量深蹲，避免膝蓋和腰部受傷，並透過循序漸進的訓練方法提升下肢力量與平衡，減少跌倒風險。

同時，深蹲能有效刺激骨質密度增強，對抗骨鬆問題，並幫助改善認知能力。將深蹲納入長者運動和長者健身計劃中，不僅身體更強健，心智也更敏銳。

開始前務必做好充分暖身，並請專業指導確保動作標準，安全是最重要的前提。

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服務包括：
a) 增肌訓練
b) 減脂訓練
c) 長者訓練
d) 復康訓練
e) 免費健身室使用（只供購買私人健身教練堂的學生）

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