為何想自律總自律不起來(10個方法提升自控力和意志力) | 有聲書《自控力》(意志力,自制力,拖延症,自律的方法,自製力,意志力強,書評)

歡迎來到天天讀書會，今天我們的有聲書解讀的書是自控力，作者凱利.麥格尼格爾(意志力,自制力,拖延症,自律的方法,自製力,意志力强,意志力训练,書評,书评,心理学,自我提升,有声书)。凱利是斯坦福大學繼續教育學院的心理學博士，她教授的自控力課程是學院最受歡迎的課程，參加過這門課程的人評價說，這門課程能夠改變一生。而我們解讀的這本書，呈現了這門課程的核心內容。這本書綜合了心理學及神經學，告訴我們自控力的本質是什麽，為什麽人們會喪失意誌力及自控力。最重要的是，書中提出了10個方法，讓我們通過四周的不斷練習，成為一個自控力強的人，成為一個自我管理的高手。
有沒有這樣的感受？想節食減肥，卻總禁不住美食的誘惑。想每天早睡早起，卻忍不住刷手機到很晚。想控製情緒，遇到事情卻忍不住發脾氣。這些情況，都是缺乏自控力的表現。自製力強的人，能更好的管理自己的精力，時間及人際關系，事業會更成功，生活會更幸福。既然我們知道這個道理，那為什麽想自律卻總自律不起來呢？接下來，我們一一解析一下(意志力,自制力,拖延症,自律的方法,自製力,意志力强,意志力训练,書評,书评,心理学,自我提升,有声书)。
#自律的方法 #意志力 #自控力
00:00:00 意志力與自控力差常見表現及書籍自控力簡介
00:01:28 自控力的本質是什麼
00:03:28 提升意志力方法一，保護好前額皮質
00:05:00 提升自控力方法二，弄清楚自己想要什麼
00:06:34 提升自控力方法三，正面冥想練習
00:08:16 提升自控力方法四，面對應激反應放慢速度
00:10:31 提升自控力方法5，5分鐘綠色鍛鍊
00:13:02 提升自控力方法六，睡出意志力
00:14:58 提升自控力方法7、自控力有極限合理安排計劃
00:16:56 提升自控力方法8,治好拖延症,明天和今天毫無差別
00:18:19 提升自控力方法九,調整情緒與壓力
00:19:45 提升自控力方法10,自控力會傳染,發揮榜樣的力量
00:21:52 總結與回顧

▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬

其他精彩影片👇

成為高情商難嗎?學會這5種能力,就是高情商 | 有聲書《情商》
   • 什麼是高情商?學會這5種能力,就是高情商 | 個人提升暢銷書《情商》解讀  

看透人性的本質,成為高情商的人際關系高手 | 戴爾卡耐基《人性的弱點》書評
   • 人性的本質是什麽? 如何成為高情商的人際關系高手 | 戴爾卡耐基《人性的弱...  

如何斷捨離實現精緻生活(如何擁有精緻的極簡生活) | 有聲書《斷捨離》
   • 如何斷捨離實現精緻生活(如何擁有精緻的極簡生活) | 有聲書《斷捨離》  

為何想自律總自律不起來(10個方法提升自控力和意志力) | 有聲書《自控力》
   • 為何想自律總自律不起來(10個方法提升自控力和意志力)  | 有聲書《自控...  

2022年成為行動派:7個方法想到就能做到(持久改變) | 有聲書《如何想到又做到》
   • 2022年成為行動派:7個方法想到就能做到(持久改變) | 有聲書《如何想...  

為何同理心讓我們終身受益(共情能力) | 有聲書《共情的力量》
   • 如何真正讀懂他人:學會同理心(共情能力) | 有聲書《共情的力量》  

一個人開悟後是什麽狀態:活在當下 | 心靈類暢銷書《當下的力量》解讀
   • 一個人開悟後的狀態:活在當下(如何真正做到活在當下) | 心靈類暢銷書《當...  

原生家庭帶來的傷,如何治愈(5種有毒的原生家庭) | 心理療愈暢銷書《原生家庭》解讀
   • 5種有毒的原生家庭帶來的傷,如何治愈 | 心理療愈暢銷書《原生家庭》解讀  

《富爸爸窮爸爸》作者的公司宣告破產後為何還被奉為經典理財書籍?《富爸爸窮爸爸》揭露的15個富人的秘密
   • 富人有而窮人沒有的15個富人思維  |《富爸爸窮爸爸》精讀("富爸爸穷爸爸...  

揭開愛情吸引力法則的秘密，關於兩性關係的12個科學發現 | 好書推薦《親密關係》,羅蘭米勒教如何讓愛情保鮮    • 揭開愛情吸引力法則的秘密，關於兩性關係的12個科學發現 | 好書推薦《親密...  

新冠肺炎疫情何時結束？人類歷史十大瘟疫給新冠肺炎疫情帶來的啟示   • Видео  

避免失眠的方法，如何保證好的睡眠。比爾蓋茨推薦的關於睡眠的革命性新發現丨好書推薦 《為什麼要睡覺》    • 失眠怎麼辦，睡眠不足的危害是什麼？比爾蓋茨推薦的關於睡眠的革命性新發現丨好...  

貧窮的本質是什麼? 窮人富人的差距不只是財富 | 好書推薦 『稀缺』   • 如何跳出貧窮的陷阱? 窮人思維如何讓人陷入貧窮的? 窮人富人的差距不只是財...  

早起的好處跟魅力是什麼？為什麼99%成功人士都有這個好習慣？   • Видео  

塔拉的故事:17歲前從未上過學，卻在27歲拿到劍橋大學博士學位 |塔拉·韋斯特弗自傳《你当像鸟飞往你的山》    • Видео  

馬斯克要用火箭移民100萬人到火星?! 看看馬斯克做過的那些事，他是天才還是瘋子？    • Видео  

高效的人際溝通技巧是什麼? 跟談判專家學習高效的溝通 | 暢銷書《非暴力溝通》    • 高效的人際溝通技巧是什麼? 跟談判專家學習高效的溝通 | 暢銷書《非暴力溝...  

天才與努力的關係是什麼？個人能力可否通過努力改變?| 好書推薦《終身成長》
   • 天才變平庸的根本原因是什麼？個人能力可否通過努力來提高?| 好書推薦《終身成長》  

阿德勒目的論詳解:幸福是什麼?被討厭的勇氣讓人獲得幸福與自由 |《被討厭的勇氣》精讀
   • 阿德勒心理學詳解:過去可以改變,人人都能得到幸福 | 有聲書《被討厭的勇氣...  

提升生活品質只需這樣做！極簡主義，讓生活擁有持久的幸福與快樂 | 好書推薦《極簡主義》    • 提升生活品質4個方法！極簡主義:找到生活真意義,擁有持久的幸福與快樂 | ...  

愛因斯坦如何喚醒大腦的無限潛力?激發無限潛能的10個方法|安東尼羅賓《喚醒心中的巨人》    • 潛能開發大師安東尼羅賓：激發大腦無限潛能的10個方法 | 好書推薦《喚醒心...  

10分鐘學會培養積極心態的3個有效方法(積極的態度:成功與失敗者的區別)    • 10分鐘學會培養積極心態的3個有效方法(積極的心态:成功與失敗者的區別)  

為什麼時間不夠用？時間管理需要避免的5個誤區(提高工作效率以及管理時間的正確方法)    • Видео  

複利思維如何改變人生? 看看能徹底改變命運的4大複利效應的奇蹟！    • 複利思維如何改變人生命運? 能徹底改變命運的4大複利效應的奇蹟！(動畫書評)  

窮查理寶典:巴菲特黃金搭檔查理芒格的11个投資和人生智慧 | 動畫書評 《穷查理宝典》   • 穷查理宝典精讀:查理芒格11个投資和人生智慧(巴菲特黃金搭檔) | 動畫書...  

石油大王洛克菲勒傳奇一生，看看他如何創造了佔美國總GDP1.5%的財富    • 石油大王洛克菲勒傳奇一生，看看他如何創造了佔美國總GDP1.5%的財富  

從貧民窟的少年到美國的經濟巨頭，傳奇人物鋼鐵大王卡內基的勵誌人生    • 從貧民窟的少年到美國的經濟巨頭，傳奇人物鋼鐵大王卡內基的勵誌人生