Séance d'échauffement des épaules : 8 exercices

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00:00 - Introduction
00:31 - Comment bien échauffer les épaules ?
00:57 - 1) Échauffement des épaules et du dos
02:04 - 2) Travail des rotations de l'épaule
03:04 - 3) Élévation des épaules
04:11 - 4) Étirement actif du dos (grand dorsal)
05:13 - 5) Gainage planche dynamique
06:01 - 6) Gainage latéral avec rotations
06:53 - 7) Flexion des épaules avec élastique
07:57 - 8) Rotation externe avec élastique

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A propos de cette vidéo :

Vous avez besoin d'échauffer vos épaules avant la musculation, le basket, le handball, la natation, le badminton, le tennis, l'escalade, ou le crossfit ?

Dans cette vidéo, je vous présente une séance d'échauffement des épaules avec 8 exercices, d'une durée totale de 10 minutes.

En plus de prévenir les douleurs et blessures de l'épaule (tendinite), cet échauffement vous aidera à être plus performant dans votre pratique sportive.

Liste des ressources utilisées pour réaliser cette vidéo disponible ici :
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Cette vidéo a été réalisée par Alexandre Auffret, masseur kinésithérapeute, ostéopathe , coach sportif, propriétaire et rédacteur du site https://toutpourmasante.fr

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Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santé !

⚠️⚠️ Les conseils prônés dans cette video n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité, et ne s’apparentent en aucun cas à une consultation médicale privée. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre médecin ou du professionnel de santé qui vous suit. Demandez toujours l’avis d’un médecin.⚠️⚠️