BAUCH WORKOUT | 10 MIN | Bauchmuskeln Zuhause trainieren | mit Zusatzgewichten | Tina Halder

Bereit für ein suuuuper intensives Bauch Workout, das deine Buchmuskeln zum Brennen bringt?

▸ Dieses Workout ist Teil der kostenlosen 28 Tage Get Strong Challenge: https://tina-halder.com/muskelaufbau-...

Der Knackpunkt für einen flachen, definierten Bauch ist deine Ernährung. In meinen Ernährungsmethoden unterstützte ich dich dabei, Expertin deines Körpers zu werden und so langfristig gesund abzunehmen und schlanke, weibliche Muskeln aufzubauen:
Hier erfährst du alle Details: https://tina-halder.com/ernaehrungspl...

Die Tore öffnen Anfang 2024 für kurze Zeit für eine geringe Anzahl an Teilnehmerinnen & ich würde mich riesig freuen, wenn du dabei bist!

Du willst noch mehr aus diesem Workout rausholen?
Achte auf deine Atmung: Halte deine Luft bei der höchsten Belastung an und atme erst dann wieder aus, wenn die Spannung etwas nachlässt?
Achte auf deinen unteren Rücken: Während einigen Übungen in diesem Workout solltest du deinen unteren Rücken fest in die Matte drücken (wichtig für noch mehr Kontraktion im Bauch)
Lass dir bei der Ausführung Zeit: Je gezielter und kontrollierter du die Übungen ausführst, desto besser wirst du deine Bauchmuskeln spüren & das nicht nur während der Belastung, sondern auch am Tag danach :P

Das Allerwichtigste während diesem Workout ist, dass wir die Bauchmuskeln FÜHLEN!
ich weiß, ich sage es in jedem Video aber je besser deine Muscle Mind Connection ist, desto bessere Erfolge wirst du erzielen :)

Bereit? Dann schnapp dir dein Zusatzgewicht und lass uns loslegen! ♥︎

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DAS ERWARTET DICH IN DIESEM 10 MIN BAUCH WORKOUT:
Intro: 00:00 - 01:07
1. Crunches + Sit Up’s: 01:08 – 02:07
2. Sit Up to Rotate : 02:08 – 03:07
3. Single Leg Reach Ups, Left: 03:08 – 04:07
4. Legs over Dumbbell: 04:08 – 05:07
5. Strech Out + Knee Touches 05:08 – 06:07
6. Single Leg Reach Ups, Right: 06:08 – 07:07
7. Side Plank Lifts + Side Plank Hold, Left: 07:08 – 08:07
8. Heel Touches: 08:08 – 09:07
9. Side Plank Lifts + Side Plank Hold, Right: 09:08 – 10:07
10. Standing Side Ab Curls: 10:08 – 10:50
Outro: 10:51 - 11:36

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Achte darauf, während dem gesamten Workout auf deinen Körper zu hören und gemeinsam ihm zu arbeiten. Versuch dich nicht mit mir oder jemanden anderen zu vergleichen, sondern finde deine Intensität, die sich für dich gut anfühlt.
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#tinafitnessteam #herzensangelegenheit #getstrongchallenge

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