【パリ在住ワーママ】春のプラントベースつくりおき４品 ＆ パリのビストロランチ

毎週月曜日の限定配信！
植物の力でバイタリティ溢れる毎日を実現する

[ Plant Power Monday YouTube Live ]

https://event.impacthouse.jp/plantpow...

上のサイトからご登録の方のみご視聴いただけます

【ニュースレターをお届けしています】
Plantful Journeyから、プラントベースのライフスタイルTipsをお届け！ご登録は以下のアドレスから。
https://forms.wix.com/7b474d83-1cc0-4...

---

Plant-based Food Lifestyle Coachの華子です。


YouTubeでは、パリ（と７月に引っ越したミラノ）から家族でのプラントベースのライフスタイルを発信しています。

チャンネル登録をよろしくお願いします💚
隔週土曜日に更新しています～！

Plantful Journey オフィシャル・ウェブサイトはこちら
https://www.plantful-journey.com/


---
Today's Episode
---

インスタなどでもリクエストをたくさんいただいている作り置き４品をご紹介！
是非是非作ってみてください😊

00:00〜　イントロダクション
01:05〜　調理開始！
07:30〜 友人のりさ（ @TsuzuRisaKitchen in Paris ）とビストロランチへ
09:45〜　調理再開！
18:23〜　実食タイム

---
Recipes
---

赤レンズ豆のダール
https://www.instagram.com/p/CaRad_jgl...

200g 乾燥赤レンズ豆（洗って水を切る）
1 大さじ オリーブオイル
2個 玉ねぎ（みじん切り）
3片 にんにく（みじん切り）
1片 生姜（すりおろし）

スパイス　（なければカレー粉！）
1/2 小さじ クミンパウダー
1/2 小さじ コリアンダーパウダー
1/2 小さじ マスタードシード（粉にする）
1 小さじ ガラムマサラパウダー
2 小さじ ターメリックパウダー

1/2 小さじ 乾燥唐辛子粉
400ml 刻みまたはホールトマト缶
400ml ココナッツミルク
500ml 野菜出汁（または水）

塩
胡椒
2 大さじ レモン汁

3握り ほうれん草

---
Links
---

大好きなマレのビストロ　Les Enfants Rouges
https://les-enfants-rouges-paris.fr/en

---
SNS
---
インスタグラムでも日々の料理やレシピなど発信しています。ぜひフォローしてください💚
  / hanako_plantful_journey