TRENING GÓRY CIAŁA EXPRESS | Z HANTLAMI | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja POWER, kolor Red. Będzie mi niezmiernie miło jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Zachęcam do korzystania!

Zapraszam na krótki trening na górne partie mięśniowe! 💪 Ćwiczenia z zestawem hantli pięknie i w stosunkowo szybkim czasie wzmacniają i rzeźbią mięśnie ramion, barków, klatki piersiowej czy grzbietu. Dzieje się tak, ponieważ zwiększony przez obciążenie zakres ruchu angażuje więcej mięśni! Startujemy! 🤩

▸ Rodzaj treningu: wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: ramiona, barki, klatka piersiowa, grzbiet
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 1,5 kg), krzesło, ew. mata
▸ Czas trwania: 24:58 min.

00:00​​​​​​ - 05:26 Rozgrzewka - 20 sek. pracy
05:27 - 08:51 Ćwiczenie 1 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
08:52​​​​ - 12:03 Ćwiczenie 2 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
12:04​​​ - 15:50 Ćwiczenie 3 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
15:51 - 19:09 Ćwiczenie 4 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
19:10 - 22:21 Ćwiczenie 5 - 3 x 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
22:22​ - 24:58 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING GÓRNYCH PARTII Z HANTLAMI    • TRENING GÓRY Z HANTLAMI 💪| RAMIONA, P...  
▸ GÓRNE PARTIE + BRZUCH    • GÓRNE PARTIE + BRZUCH  💪🔥| TRENING GÓ...  
▸ TRENING GÓRY 💪    • TRENING GÓRY 💪 | Z HANTLAMI I KRZESŁE...  

⭐️ Przed tym treningiem koniecznie wykonaj rozgrzewkę:

▸ NAJLEPSZA ROZGRZEWKA PRZED TRENINGIEM I ĆWICZENIAMI 👑    • NAJLEPSZA KRÓTKA ROZGRZEWKA PRZED TRE...  

⭐️ Po tym treningu możesz wykonać także:

▸ ROZCIĄGANIE & MOBILITY    • Плейлист  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

▸ Hantel: https://www.ceneo.pl/143172154#cid=44...
▸ Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=449...
▸ Butelka: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "bottle")
▸ A w butelce: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
*Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
**Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #homeworkout #homeworkouts #upperworkout #dumbbells #dumbellsworkout #dumbbellworkout