TRENING GÓRY CIAŁA | RAMIONA, PLECY, KLATKA PIERSIOWA, CORE Z HANTLAMI | Agata Zając

Materiał sponsorowany przez markę ‪@Womensbest‬, z którą współpracuję już od 2019 roku.

Women’s Best w swojej ofercie ma mnóstwo produktów świetnej jakości, które polecam z całego ❤️ Legginsy i top, które noszę na nagraniu to kolekcja MOVE SEAMLESS, kolor Blue Marl. Będzie mi niezmiernie miło, jeśli zakupów dokonasz przez mój link afiliacyjny: https://womens.best/AgataZajac​​​​. A jako ambasadorka marki mam dla Ciebie kod zniżkowy -10% "AgataZajac". Zachęcam do zakupów!

Wiele kobiet sceptycznie podchodzi do ćwiczeń wzmacniających górną część ciała, obawiając się, że przestaną wyglądać kobieco. Nic bardziej mylnego! Trening siłowy pięknie wyrzeźbi i wysmukli sylwetkę, przez co kobiece ciało będzie jeszcze atrakcyjniejsze. Obiecuję, że dzisiejszy trening górnych partii mięśniowych z hantlami, nie zaburzy Twojego wyglądu, a genialnie wzmocni górę i pięknie wymodeluje Twoją sylwetkę! Dzięki możliwości dostosowania wagi obciążeń do własnych możliwości, trening ten idealnie się sprawdzi zarówno dla profesjonalistów, jak i osób początkujących. Zaczynamy!

▸ Rodzaj treningu: siłowy / wzmacniający / modelujący
▸ Zaangażowane mięśnie: ramiona, barki, klatka piersiowa, grzbiet, brzuch
▸ Potrzebny sprzęt: hantle (u mnie 5 kg oraz 1,5 kg), ew. krzesło, mata i guma mini band
▸ Czas trwania: 41:18 min.

00:00​​​​​​ - 05:29 Wstęp, rozgrzewka - 20 sek. pracy
05:30 - 10:08 Ćwiczenie 1 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
10:09​​​​ - 14:43 Ćwiczenie 2 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
14:44​​​ - 19:23 Ćwiczenie 3 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
19:24 - 23:54 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
23:55 - 28:17 Ćwiczenie 5 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
28:18 - 32:32 Ćwiczenie 6 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
32:33 - 37:53 Ćwiczenie 4 - 45 sek. pracy, 15 sek. odpoczynku
37:54 - 41:18 Cool down, rozciąganie

Pamiętaj, że Twój trening powinien być przede wszystkim bezpieczny. ❤️ Jeżeli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne lub wątpliwości, czy możesz wykonywać trening, skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą. Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z aktywnością fitness zacznij od wykonywania prostych treningów, by przygotować swoje ciało do bardziej zaawansowanych ćwiczeń i zminimalizować ryzyko kontuzji. Na moim kanale staram się przekazać w jak najlepszy sposób informacje o prawidłowej technice wykonywania treningu. Pamiętaj jednak, że wykonujesz ćwiczenia bez nadzoru profesjonalisty i na własne ryzyko, dlatego zachowaj szczególne zasady ostrożności i słuchaj swojego ciała, jeżeli każe Ci zwolnić.

⭐️ Jeśli spodobał Ci się ten film, to polecam zobaczyć także inne:

▸ TRENING GÓRNYCH PARTII Z HANTLAMI    • TRENING GÓRY Z HANTLAMI 💪| RAMIONA, P...  
▸ GÓRNE PARTIE + BRZUCH    • GÓRNE PARTIE + BRZUCH  💪🔥| TRENING GÓ...  
▸ TRENING GÓRY CIAŁA EXPRESS    • TRENING GÓRY CIAŁA EXPRESS | Z HANTLA...  

❤️ #reklama #markawłasna

A jeśli potrzebujesz gotowego planu treningowego, który harmonijnie ukształtuje Twoją sylwetkę to polecam moją ofertę siłowych planów do ćwiczeń w domu lub na siłowni https://agatazajacfitness.pl/stm_lms_... Pierwsze efekty zobaczysz już w kilka tygodni!

🔥 Chcesz otrzymywać powiadomienia o nowym treningu? Zasubskrybuj mój kanał:    / @agatazajac  

👍 Bądźmy w kontakcie:

Instagram:   / agata_zaj.ac  
Facebook:   / agatazajacfit  
Oficjalna grupa na Facebooku:   / 715546912637653  

☄️ Wykorzystany sprzęt:

#reklama ‪@ceneopl‬ ‪@Womensbest‬

Hantle: https://www.ceneo.pl/143172154#cid=44...
Hantle heksagonalne: https://www.ceneo.pl/113344329#cid=44...
Mata: https://www.ceneo.pl/89173932#cid=449...
Ławeczka: https://www.ceneo.pl/73554330#cid=449...
Bidon: Women`s Best (wpisz w wyszukiwarkę "shaker")
A w bidonie: Women`s Best Amino&Energy (wpisz w wyszukiwarkę "amino")
* Link afiliacyjny do strony Women`s Best: https://womens.best/AgataZajac​​​​
** Jako ambasadorka marki mam dla Was kod zniżkowy -10% "AgataZajac"

Więcej o używanym przeze mnie sprzęcie mówię tutaj:
▸ (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt wybrać, żeby trenować efektywnie w domu?    • (MINI) DOMOWA SIŁOWNIA | Jaki sprzęt ...  

🛠 Wyposażenie mojego studia:

#reklama ‪@ceneopl‬

Kamera: https://www.ceneo.pl/60175688#crid=58...
Obiektyw: https://www.ceneo.pl/106849150#crid=5...
Statyw: https://www.ceneo.pl/28765853#crid=58...
Mikrofon: https://www.ceneo.pl/111407673#crid=5...

#agatazajac #trenujezagata #fitness #fit #gym #motivation #workout #fitnessmotivation #training #trening #lifestyle #healthy #motywacja #homeworkout #homeworkouts #upperworkout #dumbbells #dumbellsworkout #dumbbellworkout #armworkout