Скачать или смотреть 【自律神経を整える】体を温めるやさしいピラティス｜冷え・こわばりケアに

今回の動画は、
体をじんわり温めながら、
自律神経をやさしく整えていくピラティスです。

キャット＆カウや背骨の回旋で巡りを促し、
ブリッジやコアワークで深層筋を目覚めさせ、
ストレッチで体の緊張をほどいていきます。

呼吸とともに動くことで、
体の内側からぽかぽかと温まり、
心までゆるんでいく感覚を味わえます。

✔︎ 冷えが気になる
✔︎ 体がこわばっている
✔︎ 呼吸が浅くなっている
✔︎ やさしく体を整えたい

そんなときにおすすめのピラティスです。

朝の目覚めにも、
夜のリラックスタイムにも。
ご自身のペースで心地よくご参加ください🌿

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0:53 キャット＆カウ
1:53 背骨の回旋
2:45 チャイルドポーズ＆アップドック
4:12 ダウンドック
5:33 ハーフロールバック
6:33 ハーフロールバックでツイスト
7:18 ローリングライクアボール
8:03 リバースクランチ
8:52 ブリッジ
9:42 ブリッジバリエーション
10:43 お尻のストレッチ（右）
11:25 ツイストストレッチ（右）
11:58 ハムストリングストレッチ（右）
12:37 お尻のストレッチ（左）
13:21 ツイストストレッチ（左）
14:06 ハムストリングストレッチ（左）
14:50 バナナストレッチ
17:01 リラックス
18:51 エンディング

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#温活ピラティス
#やさしいピラティス
#ストレッチ
#おうちピラティス

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こちらのチャンネルでは、

呼吸を深めるテクニック
美しいボディーフォルムをつくるエクササイズ
心と身体のバランスを整える動き
内側から輝くしなやかさを引き出すトレーニング
などなど

ピラティスが初めての方でもわかりやすく、安心して楽しむことができる動画を配信していきます。

ぜひ一緒に行なってみてくださいね☺︎

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