Скачать или смотреть 【寝たまま5分！】むくみ解消ピラティス🌿

短い時間でも、やさしく体を動かすだけで脚がスッキリ軽くなる感覚を味わえます。
朝のスタートにも、夜のリラックスタイムにもおすすめです🌞🌝

✔ 脚のむくみ・だるさが気になる
✔ 寝たままで簡単に動きたい
✔ すきま時間でスッキリしたい

そんな方にぴったりの5分ピラティスです。
ご自身のペースで、呼吸と心地よさを大切にしながら動いてくださいね🕊️

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0:00 オープニング
0:47 スパインツイスト
1:33 ブリッジ＆かかとアップ
2:24 ハムストリングストレッチ＆足首回し
3:36 シザーズ
4:10 足裏ストレッチ＆足首リリース
4:45 バイシクル
5:08 リーチ＆ロッキング
5:47 クールダウン
6:03 エンディング

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こちらのチャンネルでは、

呼吸を深めるテクニック
美しいボディーフォルムをつくるエクササイズ
心と身体のバランスを整える動き
内側から輝くしなやかさを引き出すトレーニング
などなど

ピラティスが初めての方でもわかりやすく、安心して楽しむことができる動画を配信していきます。

ストレッチやヨガの動画もアップ予定ですので、ぜひ一緒に行なってみてくださいね☺︎

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