如果你還在吃低碳、生酮飲食，這集節目你一定要看！

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前兩集詳細介紹了我們想去之而後快的脂肪是什麼，以及脂肪細胞變大和縮小的機制。

今天終於要來講大家最關心的，減肥菜單要怎麼開，要怎麼吃才會瘦。

如果你曾經嘗試減肥，一定有聽過一句話，飲食佔七成、運動佔三成。

你也一定會聽過，甚至嘗試過以下各種減肥方法：像是算熱量啦、低碳飲食啦、生酮飲食啦、168斷食法、52斷食法啊等等一大堆。

可能一開始體重有掉，過一陣子就停滯甚至復胖了。

到底哪一種減肥方式才是真正有效的，有沒有一種最適合每一個人的減肥法？

今天這集節目，我會統整這幾十年來的趨勢和重要研究，來給你一個答案。

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