ТРЕНИРОВКА ГРУДИ, ПЛЕЧ, ТРИЦЕПСОВ ДОМА (без тренажерного зала и оборудования) CHEST HOME WORKOUT

Здравствуйте, это Джехо, тренер и физиотерапевт!
Упражнение на грудь, плечи и трицепс, которое вы можете делать дома, используя только собственный вес тела, без какого-либо оборудования! Можно достаточно заниматься, не посещая тренажерный зал или без тренажеров, поэтому рекомендуется заниматься в соответствии со своим уровнем физической подготовки!
30-60 секунд отдыха
Я рекомендую делать 2-3 подхода!

В следующем видео мы подготовим и выложим такие видео, как базовая разминка и необходимая растяжка перед тренировкой! Приятных выходных всем подписчикам!

Hello, this is Jaeho, a trainer and physical therapist!
A chest, shoulder, and triceps push-up routine that you can do at home, using only your own body weight, without any equipment! It is possible to exercise enough without going to the gym or without exercise equipment, so it is recommended that you perform according to your physical fitness level!
30-60 seconds rest
I recommend doing 2-3 sets!

In the next video, we will prepare and upload videos such as basic warm-up and stretching necessary before exercise! Have a relaxing weekend to all subscribers!