SIXPACK ABS ТРЕНИРОВКА ДОМА 7 МИН | Нет оборудования | Средний | 6 PACK ABS WORKOUT AT HOME

Здравствуйте, я Джехо, тренер и физиотерапевт.
Сегодняшнее видео представляет собой тренировку пресса среднего уровня. Это движения, которые могут увеличить интенсивность в загруженной ранее версии для начинающих или тренировать верхнюю и нижнюю часть живота за одно движение.

В него входят движения, которые я много выполнял еще когда был волейболистом. Считается, что упражнения на пресс, как и другие мышцы тела, развиваются в большей и четкой форме, когда дается соответствующий уровень физической нагрузки.

Для тех, кто немного знаком с версией для начинающих, я рекомендую вам попробовать промежуточную версию, подобную этой, а затем попробовать более сложные продвинутые упражнения, такие как подъемы ног в висе, которые вы можете выполнять в тренажерном зале, который я загрузил!

Также рекомендуется выполнять около 3 подходов, и в зависимости от индивидуального восстановления мышц лучше делать это с перерывом примерно на 2-3 дня! В моем случае я занимаюсь параллельно подъемами ног в висе каждые 3-4 дня!

Hello, I am Jaeho, a trainer and physical therapist.
Today's video is an intermediate level abs workout. These are movements that can increase the intensity in the beginner version previously uploaded or train the upper and lower abdomen in one movement.

It includes movements that I performed a lot even when I was a volleyball player. Abs exercise, like other body muscles, is thought to be developed in a bigger and clearer form when an appropriate level of exercise load is given.

For those who are somewhat familiar with the beginner version, I recommend that you try the intermediate version like this and then try more advanced advanced exercises such as hanging leg raises that you can do at the gym that I uploaded!

Likewise, it is recommended to perform about 3 sets, and depending on the individual's muscle recovery, it would be better to do it while taking a break for about 2-3 days! In my case, I am exercising in parallel with hanging leg raises every 3-4 days!