【丹田運動第四法】丹田旋轉訓練法

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丹田旋轉是骨盆腔與腹腔作為旋轉點，帶動身體做動作，也就是運用宇宙萬物生命形成的螺旋原理，以柔和的旋轉與扭轉方式，對全身的關節、肌肉、血管和脊椎，進行溫和的扭轉與深層調整，練起來氣感特別強
現在介紹這三個動作
第一個動作 左右旋轉
左右旋轉是螺旋拉伸運動最基本動作 也是目前最流行 最夯的養生運動 他的特色就是以旋轉方式來產生最大的運動量及激發最佳的治療效果
第二個動作 抱桶旋腰
抱桶旋腰 手張的越大 旋轉就越強 這是一個 很好訓練旋轉能力的方法 它的重點 就是腰到 手才到 並且身體要與肚擠承現45度角
第三個動作 左右劃圓
左右劃圓是以左右旋轉為基礎 運用腰臀力量 帶動手臂劃圓 手臂是虛的 但能量卻從掌中透出 麻麻 刺刺 脹脹的感覺
這些動作並能強化腰背肌肉群的韌力，有保護脊椎的作用。

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