【丹田運動第三法】丹田聚能法

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這是利用人體功學來強化丹田力道的很好技巧。
前進吸氣時在臍腹加力量使腹內壓上升，吐氣時臍腹內縮。再利用向前時腹肌的韌力及腰力本來就會增強的力道，讓丹田會更有力量
現在介紹這四個動作
第一個動作 腹式呼吸
吸氣時腹部要出力 吐氣時放鬆
這就是腹式呼吸 而腹式呼吸是目前公認最佳的呼吸法 因為它能使橫膈膜下降 增加體內氧氣量 並能舒緩情緒 改善失眠
第二個動作 腹部聚能
腹部聚能是藉著步伐一前一後的動作讓氣整個集中在腹部的方法，
這樣的動作能夠聚氣養氣 也能鍛鍊腹部 強化腹部，並加強丹田的運動量，使得丹田更加飽滿。
第三個動作 壓丹聚能
壓丹聚能是幫助我們將氣壓到丹田
往前時吸氣，掌跟出力 並順勢壓到臍下丹田，如此動作 能使腹內壓 快速增加，不但能充實(臍腹)丹田能量，也能強化丹田力道。
第四個動作 繞丹聚能
繞丹聚能 必須加力量至丹田，臍腹內縮，此時並將氣從後拉至命門穴 肚腹微往前 再下壓 這樣一直重覆 重覆的圍繞丹田轉
丹田是身體的能量中心，任、督、衝三脈的起始點、更是西方所提根達尼之所在地，以丹田為訓練中心，能產生不可思議的能量

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