Die BESTE Übung gegen Golferellenbogen (Hilft langfristig!)

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[ Videobeschreibung]

In diesem Video dreht sich alles um die Behandlung des Golferellenbogens mit gezielten Übungen. Wenn du dich mit diesem lästigen Schmerz herumschlägst, bist du hier genau richtig.

Schmerzskala im Blick behalten:
Ein wichtiger Punkt, den ich ansprechen möchte, ist die Schmerzskala. Viele Menschen zögern, zu trainieren, wenn sie Schmerzen haben. Doch auf einer Skala von 0 bis 10 ist ein Schmerzniveau von 3-4 durchaus akzeptabel, um mit gezieltem Training fortzufahren. Ich erkläre im Video, wie man den Umgang mit dieser Skala optimiert und dennoch effektiv trainiert.

Progressive Behandlung gesunder Sehnenanteile:
Statt sich auf die Pause-Methode zu verlassen, die darauf abzielt, beschädigtes Sehnengewebe ruhen zu lassen, empfehle ich, die gesunden Sehnenanteile progressiv zu trainieren. Dies entspricht eher der physiologischen Realität und fördert die Heilung auf lange Sicht. Ich erläutere im Video die Vorteile dieser Methode und zeige effektive Übungen, um die gesunden Sehnen zu stärken.

Schmerzfrei und stärker werden:
Das ultimative Ziel dieser Übungen ist es, nicht nur den Schmerz zu lindern, sondern auch die Stärke und Funktionalität des Bindegewebes zu verbessern. Mit der progressiven Natur dieser Übung wirst du nicht nur schmerzfreier, sondern auch stärker und belastbarer werden. Ich gebe praktische Tipps und demonstriere die Übungen im Detail, damit du sofort damit beginnen kannst, deine Beschwerden zu lindern und deine Leistungsfähigkeit zu steigern.

Abonniere meinen Kanal, um keine weiteren Tipps und Übungen zur Verbesserung deiner Gesundheit und Fitness zu verpassen. Zusammen werden wir deine Beschwerden überwinden und dich auf dem Weg zu einem schmerzfreien und aktiven Leben unterstützen. Bis zum nächsten Mal!


-- Inhaltsverzeichnis --
00:00 Intro
00:24 Golferellenbogen Definition & Ursachen
02:32 Vorstellung Roller Bar
04:05 Erklärung der Übung
04:55 1. Übungsvariation (An der Wand)
09:44 2. Übungsvariation (Auf der Bank)
12:01 Weitere Infos zu Sehnen & passiven Gewebeschäden
15:40 3. Übungsvariation (dynamisch auf der Bank)
17:03 Outro


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Auf meinem Kanal geht es Rund um das Thema Training bei orthopädischen Einschränkungen und Überlastungen, wie z.B. Sehnenentzündungen (Jumpers Knee, Runners Knee, Schulterimpingement, Achillestendonitis & Muskelschmerzen wie z.B Rückenschmerzen.

Hier lernst du alle Techniken aus dem Bereich Mobility und funktionellem Training, die dir helfen, wieder schmerzfrei zu werden.

Dabei zeige ich dir Techniken zur Selbstanalyse z.B. von Fehlhaltungen und Bewegungseinschränkungen und natürlich darauf passende korrigierende Übungen um die Ursache deiner Schmerzen zu beseitigen.

Gute Haltung, langfristige Schmerzfreiheit & Leistungsfähigkeit stehen dabei immer im Fokus.

Mit den Informationen wünsche ich dir viel Erfolg

Dein Medical Fitness Trainer
- Luke Brandenburg

-- Disclaimer --
Das Informationsangebot auf meinem Kanal (Medical Fitness Trainier Luke Brandenburg) wurde nach bestem Wissen und Gewissen und mit meiner Erfahrungen aus 10 Jahren als Personal Trainer zusammengestellt. Dennoch dienen die hier gezeigten Inhalte ausschließlich der Information und ersetzen nicht die individuelle Untersuchung und Diagnose eines Arztes. Bitte nutzt die Videos nicht, um eingenständige Diagnosen zu erstellen. Desweiteren weise ich darauf hin, das ich in meinen VIdeos keine Erfolgsversprechen mache. Die Informationen dienen ausschließlich zur Aufklärung und Wissensvermittlung. Eine Behandlung im medizinischen Sinne findet hier nicht statt.