Скачать или смотреть 爆盛り尻！最強パンプを起こす、ヒップバンドエクササイズ

【筋トレ】

▶︎6分
▶︎30 秒ワークアウト　 / 10秒休憩

1 バンドウォーク2 スタンディングキックバック
3 スタンディングキックバック
4 バンドスクワットバウンス
5 ドンキーキック
6 ファイヤーハイドラント
7 ドンキーキック
8 ファイヤーハイドラント
9 ヒップアブダクションホールド
10ヒップブリッジパルス



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