3 vrais exercices de Kegel pour le périnée! – Physio Pelvienne

Ces fameux exercices popularisés par ce cher Arnold, dans les années 40, ont beaucoup évolué dans les dernières décennies. Aujourd’hui, nous savons (du moins, je le sais entk et maintenant vous aussi!) pertinemment que les descentes d’organes, les incontinences et tous les autres problèmes liés à la grossesse et l’accouchement ne dépendent pas uniquement du plancher pelvien. Pour réussir à bien faire ces exercices, vous devez maîtriser votre respiration pour réussir à bien les faire. Le travail en équipe est donc essentiel pour la réadaptation!

Cette vidéo présente les trois exercices de base du plancher pelvien. Toute la réadaptation doit se bâtir sur ces exercices! Vous réussirez à garder le contrôle de votre périnée, avec un peu de pratique, sans avoir à forcer du visage, promis!

Bon visionnement !


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Cette vidéo vous a plu et vous vivez l’une de ces situations ?

-Vous êtes enceinte et vous voulez que votre accouchement ne vous laisse pas de séquelles ?

-Vous êtes prises avec un problème pelvien ou abdominal (fuites urinaires, diastase, descente d’organe, etc.) et qui affecte votre qualité de vie ?

-Vous êtes prises avec une gêne ou d’autres barrières qui vous empêchent de consulter un professionnel de la santé à ce sujet ?


Sachez qu’il y a des solutions pour vous !


La plateforme Physio Pelvienne a été créé dans le but de venir en aide au plus grand nombre de personnes afin de prévenir et d’améliorer leur qualité de vie. Notre fondatrice et experte dans le sujet a mis sur pied des programmes en ligne afin d’atteindre ce but. Plusieurs témoignages confirment d’ailleurs l’efficacité de ses programmes et sa réussite. Vous voulez, vous aussi, prendre soin de votre santé et bénéficier d’une réadaptation complète étape par étape? Joignez-vous à nos programmes de physiothérapie en ligne :

- Réadaptation des abdominaux et du plancher pelvien pour toutes les mamans
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- Préparation à l'accouchement et prévention des déchirures


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À propos de notre fondatrice et experte

Noémie Séguin est physiothérapeute depuis plus de 15 ans. Elle a développé une expertise en Rééducation Périnéale et Pelvienne en suivant une formation de 2e Cycle universitaire dans cette discipline. Elle a fondé la clinique Physio Pelvienne en 2012 et a aidé des milliers de personnes à retrouver leur qualité de vie.

Ayant elle-même vécu des troubles suite à son accouchement, elle peut aisément se mettre à la place de ses clientes et ainsi, éviter tout jugement. Noémie se démarque de par son énergie débordante, son grand dévouement pour cette cause et son talent à bien vulgariser. Son énorme volonté de continuellement aider son prochain, sa passion pour ce sujet et son expertise font d’elle une femme grandement qualifiée et douée dans ce domaine. Sa curiosité intellectuelle ajoutée à son désir d’offrir le meilleur service qui soit l’amène avec entrain à assister régulièrement à de la formation continue, plusieurs fois pas année.

Passionnée et ayant à coeur que cette expertise devienne plus connue et accessible, elle poursuit sa mission à travers ce blogue informatif en plus de développer des programmes de réadaptation en ligne et de poursuivre sa pratique clinique.


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