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[리포머 컬업 동작] 05. Curl up 06. Hundred (#필라테스복부 운동) 기구필라테스 헌드레드 티칭방법 및 동작

[기구필라테스 리포머]

00:00 / 05. Curl up 리포머 컬업
02:30 / 06. Hundred 리포머 헌드레드

헌드레드 호흡은 다양하게 세트 구성 하셔도됩니다.
3번 마시고 3번내쉬고
8번을 4번씩 나누셔도 됩니다


티칭방법과 주의사항

컬업과 헌드레드

운동목적
복부강화
상지 움지임에 대항하는 요골반의 안정성 향상
상지와 몸통 움직임의 협응력(coordination) 강화


유코어 국제 필라테스 요가 협회
전주기구필라테스자격증반


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