跳繩教學🌟初學者必看【揭秘如何跳繩不絆腳❓】附加【正確的跳繩姿勢‼️】｜“真希望我可以早點知道這些”

【跳繩新手入門✨必看】今天這集來為各位跳繩新手整理了跳繩會絆腳//絆繩/卡腳/卡繩的種種原因：
‼️--- -- 外在因素 -- ---（導致絆腳）
1｜繩子太長
拖在地上造成反彈，又或者是在地上太長而勾到腳，短繩更容易控制繩子及地的狀態，不容易絆繩
2｜繩子收納不當
PVC塑膠繩用吊掛的方式放著才不容易卷繩
3｜鞋子問題
選擇鞋底平滑，無鋸齒狀設計的鞋子
有興趣的繩友可以去看這集：👇
   • 👟跳繩鞋到底怎麼選？一直絆腳難道是鞋子的問題❓❓❓  
4｜地板問題
地面凹凸不平容易被凸起物卡到，健身房的草皮地毯有阻力，會拖慢繩子經過腳下的速度而絆腳。建議在平坦的地板上跳，或是使用跳繩墊


1:50 最詳細的正確跳繩姿勢講解～


‼️--- -- 錯誤姿勢 -- ---（導致絆腳）
1｜手部問題
手臂打太開，繩子懸空，跳不過絆腳。雙手出力不平均，手臂移動甩繩，雙手位置有高低，這些都會影響到繩子的軌跡不穩定，讓你很難抓準起跳時機
2｜腳部問題
腳跳太高，前踢，後踢，腳開開跳，這樣的跳法除了讓你消耗大量體力之外，也容易受傷。你會因為跳的太累而絆繩
3｜手腳不協調，手腳間節奏感配合不當
協調性的訓練需要提升你的專注力（影片中有介紹方式）
4｜做自己的“繩”，調整心態，切勿心急，也不要去跟別人比較。


👇懶人快速看👇
0:00 開頭介紹
0:26 1｜繩子太長
0:55 2｜繩子收納不當
1:23 3｜鞋子問題
1:36 4｜地面問題
1:50 5｜手部問題
4:07 6｜腳部問題
4:30 7｜手腳不協調
5:21 8｜調整心態，切勿心急


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NY · Tonydrumer

The Lo-Fi

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Released on: 2022-08-12

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