Скачать или смотреть Michiko Style Yoga〜お家でごろごろ、ごろ寝フロー〜

自宅で過ごす時間が長引きます。
ついついTVの前でゴロゴロ、は誰も同じ。
ちょっとした隙間時間にできる、ゴロゴロついでのyogaをご紹介しましょう。
胡坐が安定しなくても、身体が硬くても大丈夫。
ヨガに大切なことは、体の中に良いスペースを作って、巡りの良さを導くこと。動きにくくなってしまった組織、部位を潤滑させて心地よさを得ること。
自分にきついポーズを課すことがYogaではありません。
心地よい感覚を得ようと深く感じることで、次第に心のざわつきが落ち着きます。
心の安定を、などと言われても難しいと思います。
色んなネガティブな感情を、yogaに集中することで消し去ることならだれでもできますね。
ゴロゴロした動きですが、かなり繊細に提案をしていきましょう。
ちょっとした操作ですが、随所に峯岸ならではのコツを入れています。

ポイントは、
・曲げる、ひねる、そらせる競争はしない
・関節の中では骨が滑る、回る感覚を大切に
・溜息を活用する
・作用&反作用を活用する
・重力に手放す
・タオルかブロック、またはボールを一つご用意いただけるよりベター。

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