Скачать или смотреть ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ГИБКОЙ СПИНЫ и КРАСИВОЙ ОСАНКИ + мостик

Добро пожаловать на занятие! Меня зовут Ксения, я сертифицированный тренер по растяжке и воздушной гимнастике✨

Мы молоды настолько, насколько гибкий наш позвоночник! Ближайшие 30 минут мы посвятим растяжке спины - проработаем плечи и грудной отдел, уделим внимание пояснице. В конце занятия сделаем мостик (и даже его усложненный вариант).

Для тренировки тебе пригодится:
▫️ удобный коврик;
▫️ ремешок для растяжки или пояс.

Ссылки на соцсети:
Instagram:   / ksenia_na_vysote  
Vk: https://vk.com/audios22447833

00:00 Начало видео
00:04 Вступление
00:30 Разминка
07:16 Подкачка мышц спины
08:50 Поза кобры и скручивания
14:53 Растяжка с ремешком
18:47 Поза верблюда
23:29 Мостики
27:03 Компенсация и расслабление