EXERCÍCIO MUITO IMPORTANTE PARA MELHORAR SEU DESEMPENHO ATLÉTICO - 3 DICAS DE EXECUÇÃO PALLOF PRESS

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Neste vídeo da Fitnerdz, eu, Diogo Iki apresento para você um dos meus exercícios favoritos: O Pallof Press.
Muito pouca gente realiza este exercício e primeiramente vamos contextualizar e dizer para quem ele é interessante:
- para quem quer melhorar desempenho atlético em modalidades que envolvem corrida e/ou mudança de direção.
- para fortalecer o core e ter maior estabilidade no tronco

Muita gente pensa que para trabalhar os oblíquos deve ficar fazendo flexões de coluna com rotação. Essa não é a melhor opção, além de apresentar possíveis riscos à coluna.

O Pallof Press consiste em fortalecer a nossa capacidade de resistir a rotação do tronco, e essa é função primordial dos oblíquos. Ao conseguir fazer isso de maneira mais proficiente, temos maior estabilidade proximal, o que permite aos nossos membros operarem com mais força e velocidade, e economizamos energia para correr e mudar de direção.

No vídeo eu explico para você como realizar este exercício corretamente e ter os melhores resultados. A postura e a consciência corporal são fundamentais para fazer corretamente e o posicionamento em relação ao acessório utilizado é importante para otimizar o sentido da força ao treinar.

Espero que você goste deste vídeo!
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