АСМР еда в японской кофейне‼️【субтитры/мукбанг/звуки еды】

00:00　ダイジェスト
00:28　本編
12:49　オムライスの作り方
15:03　たまごサンドの作り方
15:49　プリンの作り方
16:43　ナポリタンの作り方


■オムライスの作り方
○材料(1人前)
・ご飯…180g
・玉ねぎ…4分の1
・ミックスベジタブル…適量
・ケチャップ…大さじ1.5
・塩…適量
・有塩バター…10g
・たまご…2個
・牛乳…大さじ1
・片栗粉…小さじ1
・有塩バター…10g

○作り方
１、フライパンにバターを敷き、みじん切りにした玉ねぎを加え、炒めます
２、軽く日が通ったら、ミックスベジタブルを加え、炒めます
３、ご飯、ケチャップ、塩を加え、炒めます
４、ボウルに卵を割り入れ、牛乳、片栗粉を加え、よく混ぜます
５、バターを敷いたフライパンに入れ、弱中火で焼きます
６、ラップの上に５を置き、ケチャップライスを包んだら完成！


■たまごサンドの作り方
○材料
・ゆで卵…6個
・マヨネーズ…好きなだけ
・ブラックペッパー…適量
・厚切り食パン…2枚

○作り方
１、ゆで卵をボウルに入れ、粉々にします
２、1にマヨネーズ、ブラックペッパーを加えて混ぜます
３、食パンの上に２を乗せたら完成！


■ナポリタンの作り方
○材料(2人前)
・パスタ…200g
・有塩バター…20g
・玉ねぎ…半分
・ピーマン…3個
・ウインナー…100g
・ケチャップ…大さじ6
・中濃ソース…大さじ2
・塩…適量

○作り方
１、バターを敷いたフライパンに、薄切りにした玉ねぎを加え、炒めます
２、しんなりしてきたら、ピーマン、ウインナーを加えて炒めます
３、ピーマンに火が通ったら、茹でたパスタ、ケチャップ、中濃ソース、塩を加えます
４、パスタ全体に絡めたら完成！



■本日のメニュー
・ナポリタン 1370kcal
・オムライス 1068kcal
・たまごサンド 1282kcal
・パンケーキ 1100kcal
・プリン 200kcal
・メロンクリームソーダ 250kcal
合計 5270kcal
※カロリーは大まかな数字です。

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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇‍♂️



■今日の一言
ケチャップとマヨは、入れるほど美味しい。


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■よく頂く質問
Q.なんでヘッドフォンをしてるんですか？
A.自分の音をリアルタイムで確認するためです！


Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。

撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体4000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！


・ブラックコーヒー
・キレートレモン
・無調整豆乳
・鯖orイワシの缶詰
・アボカド1個
・納豆2パック
・キムチ30~50g
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの


約1000kcalも無いので、2日で約5000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると約2500kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
2500-1800=700
つまり、1日運動で700kcal消費すれば体型維持できます！


僕は毎日、ウエイトトレーニング&HIITを1時間
20分ほどのランニングもしてます。
なので確実に1000kcalは消費してるかと！
以上が僕の調整方法です！


他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする





■動画の作りについて

○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。


それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。


※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇‍♂️


○背景/服装
背景、服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。


・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる


これに関しては、将来的に明るい背景になるかも知れません。
ただ、現段階でそこまで服のバリエーションが無いのと、背景もお見せできるような家では無いです。
食費を稼ぐので精一杯な部分もあるので、もう少し生活に余裕が出てから検討します。






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