Dolore al tendine d'Achille? : 3 esercizi da provare!

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🦶 Oggi voglio parlare del tendine d'Achille e di come è possibile allungarlo per alleviare il dolore e l'infiammazione.
1️⃣ Allungheremo il dorso del piede e i muscoli elevatori del piede mettendoti in posizione supina e abbassando la caviglia.
2️⃣ Dosando l'allungamento, mi appoggio lentamente all'indietro e cerco di premere sul terreno con l'avampiede per il secondo minuto.
3️⃣ Poi allungo il polpaccio appoggiando la gamba su una sedia e piegando il ginocchio per aumentare l'allungamento.
4️⃣ Infine, allungo il polpaccio interno profondo sedendomi in posizione eretta e tenendo la coscia sinistra in verticale.


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