【身長を伸ばしたい人専用】毎日5分で背を高くするストレッチ【すぐ効果が出る身長を伸ばす方法 ◎】

身長を伸ばす方法は沢山ありますが、こちらは主に二つの効果が期待できる動画です。
①ストレッチで筋肉を伸ばすことで、姿勢が整い、本来の身長を取り戻す効果
　姿勢が悪いことにより、背が低く見えることがある。それが解消されると、身長が一時的に伸びたように感じる。こちらは即効性が高い。
②身長が伸びる第二次性徴期に、怪我を予防することが期待できるストレッチをすることで、怪我を回避しスムーズに身長を伸ばす効果
　身長が伸びる時期は、骨の成長スピードに筋肉の伸びが追いつかず、筋肉の硬さ由来の怪我が起こりやすい。オスグッド病やジャンパー膝、腰椎分離症や腰痛などが代表的。怪我をすると、怪我の回復にエネルギーを割くことになり、 成長スパートのタイミングで身長が伸びにくい。

ということで、大人でも成長期でもある程度期待できるような内容になっています。しかしながら、ストレッチ単体で計測身長ではなく、実際の身長を伸ばすのは限界があるということを覚えておいてください。実際の身長を伸ばすには、総合的に食事や睡眠、運動、ストレッチなどをバランスよく整える必要があります。

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