PUBALGIA: 3 esercizi di stretching per alleviare il dolore

Dolore inguinale e Pubalgia, la causa spesso è dello Psoas e dei muscoli adduttori retratti e poco elastici.

La pubalgia è un'infiammazione del zona inguinale che si propaga fino alla schiena e che rende invalidante molti movimenti, ma anche lo stare semplicemente seduto.

E' dovuta molte volte all'accorciamento del muscolo Ileo Psoas (che collega la zona inguinale con la schiena lombare), che a sua volta può essere infiammato per fattori posturali, iper sollecitazione o anche un intestino irritato (dopo che lo Psoas ci passa proprio a fianco).

In questo video ti mostro 3 semplici esercizi che puoi fare sia per prevenire l'infiammazione, sia nel caso in cui soffri già di Pubalgia e vuoi alleviare il dolore.

Segui le mie indicazioni e ricorda di non esagerare con la tensione/stretching per non infiammare la zona. Abbina sempre la respirazione diaframmatica e NON fare esercizi di stretching se sei in fase acuta!

Ricorda che va SEMPRE individuata la vera causa di un problema e di un dolore, quindi indaga se la tua infiammazione deriva da traumi diretti, retrazione muscolare, postura, respirazione alterata, intestino irritato, ecc.

Questi esercizi sono contenuti nel mio libro "Mal di Schiena Addio!" e anche nel mio programma "Stretching Posturale".

Trovi entrambi sul mio sito nella sezione Stretching e Postura:
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Ricorda che di corpo ne hai uno solo, prenditene cura!

A presto

Katia

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