【シニア・高齢者向け】座ってできる肩こり解消肩甲骨体操／姿勢改善にも‼︎

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今回は、肩こりや猫背に効く！肩甲骨体操を紹介します！
座ったままできるので、時間がある時にチャレンジしてみてくださいね(^^)/


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0:00 始まりの挨拶
0:20 姿勢のチェック
0:30 深呼吸
0:48 首のストレッチ
1:59 肩の上げ下げ
2:32 肩甲骨を寄せる
3:05 肩まわし
8:52 肩関節の体操
10:35 肩甲骨の前後体操
12:24 肩甲骨の上下体操
14:24 肩甲骨の開閉体操
16:54 体側のストレッチ
18:18 肩まわし

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