Скачать или смотреть Тренировка с эспандером для верхней части тела (мини-ленты)

Эта тренировка разделена на три цикла. В каждом цикле вы выполните четыре упражнения подряд по 30 секунд каждое. Отдохните 15 секунд, затем повторите цикл ещё раз. Отдохните 30 секунд, затем переходите к следующему циклу.

Как и перед любой тренировкой, обязательно хорошо разомнитесь перед тренировкой. Всегда прислушивайтесь к своему телу, корректируя или останавливаясь по мере необходимости.

РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ
Круг 1 (1:39, чтобы увидеть превью каждого упражнения)
—Разведение рук в стороны (справа)
—Разведение рук в стороны (слева)
—Жим от плеч к тяге широчайшей
—Попеременная тяга рук к широчайшей

Круг 2 (6:56, чтобы увидеть превью каждого упражнения)
—Боковое вращение (справа)
—Боковое вращение (слева)
—Подъем в наклоне
—Тяга к подбородку

Круг 3 (12:19, чтобы увидеть превью каждого упражнения)
—Shoulder Shaper (справа)
—Shoulder Shaper (слева)
—Жим от плеч с разводкой
—Тяги в стороны в положении «Shoulder Shaper»

Набор резинок, которые я использую, снят с производства, но этот набор тот же, только другого цвета: https://urlgeni.us/amzn/LoopBandSet (партнерская программа) ссылка)

------

Подпишитесь на меня в Instagram:   / nicolepearce  
Подпишитесь на меня в TikTok:   / nicolepearcemovement  

-------

Автор песни: Pacific Sun, автор Николай Хайдлас