3个盆底肌初学练习 (10分钟跟练)3 Beginner Pelvic Floor Exercises with Mandarin Instruction

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3个简单的盆底肌训练,你能找到发力的感觉了吗?下面留言告诉我哦~

Intro: (0:00​)
动作 1: (1:14​)
动作 2: (6:52)
动作 3: (10:38​)
Outro: (12:20​)

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