Скачать или смотреть たった８分で股関節筋力と可動域が向上出来る足振り運動（クールダウンのストレッチ付き）

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   / @yobouflamingo  
【動画内容】
あまりの暑さに外を歩くことが危険な日が続いているため、お家時間が増えています。家にいながらできる足振りトレーニングをご紹介します。足振りは股関節の可動域拡大や足腰筋力の拡大歩行機能の向上に繋がります。お家時間が増えるのは仕方がないことですが、そのために筋力体力が低下しないために僕と一緒に運動頑張りましょう。毎日出来る全身筋トレを無理なく行ってみて下さい。
（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善や向上には個人差があります。）

チャプター（目次）
0:00 オープニング
1:00 運動スタート
10:07 クールダウン
15:45 おさらい
17:00 関連動画の紹介

【書籍詳細】
○ウォーキングの書籍はこちら
http://www.amazon.co.jp/dp/4471032682

○ストレッチの書籍はこちら
https://amzn.asia/d/7GBYUB5
（Amazon）
https://books.rakuten.co.jp/rb/177940...

【関連動画】
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○ お家ウォーキング
   • 悪天候でもしっかり体力がアップ出来てスッキリ汗が流れるシニア向けの室内ウォーキング（...  

○ 体力と認知機能アップのコグにウォーキング
   • 【コグニサイズ】お家の中でも有酸素運動が出来て体力と認知機能が同時に強化出来るコグニ...  

【フラミンゴのLINEスタンプ】
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【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い、地域に出て予防教室をオープンしました。

今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。

【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。

【タイマー提供】
Easter Eggs
筋トレ・タイマー
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#高齢者筋トレ