앞벅지를 빼고싶다면 스쿼트대신 스트레칭을 해보세요

Описание к видео 앞벅지를 빼고싶다면 스쿼트대신 스트레칭을 해보세요

골반이 원래 각도보다 앞쪽으로 기울어지면 전방경사, 뒤쪽으로는 후방경사!
모두들 벽에 등을 대고 붙거나 바닥에 누워서 허리아래에 손바닥이 몇개가 들어가는지 확인해보세요
일반적으로 손바닥 하나 정도 (두개는 전방/ 공간이 없으면 후방)
전방경사인 경우는 허리가 과도하게 꺽이면서 복근도 약해지고 고관절이 뻑뻑해지는,,,,마론인형다리 상상🥺
그래서!! 유독, 하체나 복근운동시 고관절분리가 제대로 이루어지지 않아서 앞벅지에만 힘이~ 그렇게!! 들어갔었지요? (이런분들은 오늘 스트레칭 꼭!! 하셔요)
또, 후방경사인 분들은 골반이 뒤로 밀리는 원인의 첫째가 허벅지 뒤쪽 근육의 단축이였답니다!!

오늘은 골반의 중립!
올바른 골반의 평화를 위해 위 스트레칭을 열심히 해주시면서 하체의 부피까지도 줄여보세요~
골반의 균형이 잡히고, 조화를 이룬다면
운동시 올바른 근육을 사용할 수 있어 더이상 허벅지가 굵어지거나,
순환이 막혀 하체가 붓는 일은 없어요!! 절대 절대루요~~

마지막~ 오늘의 테스트^^ 골반편!! 끝까지 해보시구요~ 댓글남겨주세요~

#앞벅지제거 #볼록허벅지 #하체스트레칭

❇️강하나인스타   / kkangs_one  
❇️의상-하누만요가복   / hanumanyogaclothing  

Комментарии

Информация по комментариям в разработке

Похожие видео