Marcher pour la santé : pourquoi marcher 30 minutes par jour ?

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Marcher pour la santé est une recommandation médicale très populaire.
On entend souvent que marcher est bon pour la santé.

« La marche est le meilleur remède pour l'homme ».

C’est ce qu’aurait dit Hippocrate, le « père de la médecine » il y a 2000 ans. Mais c’est encore plus vrai aujourd’hui dans nos sociétés industrialisées où règne la sédentarité !
La marche est l’activité la plus naturelle qui soit pour l’Homme : nous sommes anatomiquement fabriqués pour marcher. C’est également le sport le plus simple à pratiquer : gratuit et accessible à tous !

Les nombreux bénéfices de la marche, autant pour votre silhouette que pour votre santé, lui ont valu d’être vivement recommandé par de nombreux médecins aussi bien pour votre corps que pour votre esprit. D’ailleurs certainement que vous-même vous avez déjà ressenti un certain bien-être après une promenade !

L’OMS recommande de marcher au moins 30 minutes par jours soit environ 10 000 pas…
Vous l’avez certainement déjà entendu dire…
Attention d’ailleurs la recommandation nous parle de 30min d’affilée et pas en discontinu…
C’est bien beau allez-vous me dire mais pourquoi cette recommandation ?

Est-ce vraiment efficace ?

J’ai donc testé pour vous 30 min de marche tous les jours pendant 1 mois, afin de voir quels résultats cela pouvait apporter sur votre corps et votre santé !
Nous allons donc voir dans cette vidéo les bienfaits de marcher pour la santé ainsi que les résultats que j’ai obtenus au bout d’un mois et les conseils qui découlent de cette expérience…

On met nos baskets et on est parti !

I) Les bienfaits de marcher pour la santé
1) Prévention des maladies cardio-vasculaires grâce à la marche
2) Amélioration de la capacité respiratoire et prévention des poumons grâce à la marche
3) Marcher pour mincir
4) Tonifier les Muscles grâce à la marche
5) Marcher évite les blessures
6) Marcher soulage les maux de dos
7) Marcher stimule le cerveau
8) Une Vue améliorée par la marche quotidienne
9) Marcher prévient le diabète
10) La marche améliore la digestion
11) Marcher diminue le stress et rend de bonne humeur
II) Conclusion : marcher pour la santé mes meilleurs conseils
1) 4 raisons de marcher tous les jours
2) 4 conseils pour marcher pour la santé

J’ai beaucoup appris sur les bienfaits de la marche en faisant cette vidéo j’espère que vous en apprendrez aussi en la regardant !

LIENS :
Vidéos jambes lourdes :    • Comment soulager vos jambes lourdes :...  
Vidéo tests physiques 1 et 2 :    • Comment évaluer son niveau de forme ?...   ;    • Comment évaluer son niveau de forme ?...  

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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️

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