Упражнения по контролю мочевого пузыря для мужчин с физиотерапевтом тазового дна Мишель с https://www.pelvicexercises.com.au Узнайте, как контролировать утечку мочевого пузыря с помощью упражнений Кегеля для контроля мочевого пузыря. Знайте 2 ключевых шага активации мышц, правильную технику, лучшую позицию для тренировки и то, как улучшить контроль над мочевым пузырем во время повседневной деятельности.
Сколько упражнений Кегеля для мужчин https: // / watch V = 8meh5 ...
Отметки времени
0:48 правильные мышцы для тренировки
1:33 2 ключевых шага для активации
4:27 лучших позиций
6 часов функциональных упражнений
Правильные упражнения на контроль мочевого пузыря для мужчин - это упражнения Кегеля. Кегель тренирует мужские мышцы тазового дна.
Мышцы мужского тазового дна находятся внутри мужского таза, в котором вы сидите. Они охватывают основание полового члена и перевязку между сидячими костями. Тренировка этих мышц с помощью Кегеля может остановить утечку мочевого пузыря у мужчин.
2 шага - упражнения для контроля мочевого пузыря для мужчин
1 Сократите или напрягите мышцы тазового дна, как будто остановив отток мочи. Проверяйте только раз в неделю.
2 Укорачивайте (втягивайте) пенис, как черепаха, втягивающая его голову обратно в панцирь.
На выдохе выполняйте оба действия вместе.
Длинный и короткий Кегель для контроля мочевого пузыря
* Длинный Кегель (выносливость) - удерживайте каждый Кегель до 10 секунд перед расслаблением мышц тазового дна. Повторяйте 10 длинных упражнений Кегеля до 6 раз в день.
* Короткие 1сек Кегеля (сила и контроль) - сделайте 10 коротких быстрых Кегелей. Повторяйте до 6 раз в день.
Лучшие позиции
* Начните лежать, особенно со слабыми мышцами тазового дна.
* Переход к сидению и стоянию
Функциональная тренировка
Кегеля при кашле, чихании или поднятии тяжестей. Активируйте, прежде чем вставать до вертикального положения.
Практика Кегеля стоя (когда опорожнение мочевого пузыря является наиболее частым явлением).
#bladdercontrolexercisesfor мужчин #kegelexercises #bladderleakage
Изображение ягодиц
https: //upload.wikimedia.org/wikipedi ...
Изображение мышц тазового дна у мужчин
https: //commons.wikimedia.org/wiki/Fi ...
https: //upload.wikimedia.org/wikipedi ...
Видеосъемка Jonah Bobongie
Лицензированный пользователь Music That Kid Goran
Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предназначена для общего ознакомления и не заменяет индивидуальный медицинский совет относительно вашего состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни Healthy Fit Solutions Pty Ltd в качестве доверенного лица P&M Kenway Family Trust («мы»), ни какие-либо из наших должностных лиц, сотрудников, агентов или связанных корпоративных организаций не несут ответственности каким-либо образом ( в том числе за небрежность) за любые убытки, ущерб, издержки или расходы, понесенные вами, или претензии, предъявленные вам в результате использования или в связи с этим видео или информацией, предоставленной или предложенной для предоставления в этом видео. Хотя мы делаем все возможное, чтобы предоставить точную информацию и другие материалы по этому видео, видео предоставляется «как есть». В той степени, в которой это разрешено законом, все гарантии, условия и заявления, предоставленные в отношении этого видео или им, исключаются.
Информация по комментариям в разработке