Życie bez stresu: po prostu uciskaj te punkty przez 5 sekund

Jak szybko się zrelaksować? Napięcie i stres stały się nieodłącznym elementem życia większości ludzi. Irytują nas korki i problemy w domu. Długotrwały stres jest szkodliwy dla zdrowia, dlatego należy starać się relaksować tak często, jak to tylko możliwe. Zamiast sięgać po leki lub powielać negatywne nawyki, spróbujcie akupresury. Pozwoli wam ona się wyciszyć i zrelaksować. Stymulacja kilku punktów ucisku sprawi, że rozluźnicie się w ciągu zaledwie kilku minut.

Akupresura to rodzaj masażu, którego skuteczność potwierdziły badania naukowe. Jest formą refleksoterapii, ale nie wymaga specjalistycznej wiedzy medycznej. Wypróbujcie więc tej formy terapii, która pozwoli wam się zrelaksować w mgnieniu oka.




ZNACZNIKI CZASU:

Pałac duchów 0:28

Bariera wewnętrzna 1:14

Tryskające źródło 1:49

Niebiańska brama 2:51

Wielki lekarz 3:32

Niebiańska kolumna 4:12

Zakrzywiony staw 5:11

Wielkie skrzyżowanie 5:57





Muzyka: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/



STRESZCZENIE:

- Jeśli cierpicie na stany lękowe, uciskanie i masaż punktu pomiędzy brwiami bardzo wam pomoże. Ten punkt ucisku znany jest pod nazwą “Pałac duchów”.

- Kiedy jest wam niedobrze i odczuwacie lęk, masowanie tego punktu może zdziałać cuda. Oto jak go znaleźć: ułóżcie przed sobą jedno przedramię, dolną częścią dłoni do góry. Następnie połóżcie nad nadgarstkiem trzy palce przeciwległej dłoni – miejsce poniżej waszego ostatniego palca to punkt, który będziecie stymulować.

- Kiedy odczuwacie lęk lub stres, zwykle objawem tego jest bezsenność. Na podeszwie stopy zlokalizujcie wgłębienie, które uformuje się przy zginaniu palców. Kiedy je znajdziecie, uciskajcie i masujcie ten punkt dość mocno przez około 2 do 3 minut.

- Kiedy zaczniecie uciskać ten punkt, zrozumiecie, dlaczego został nazwany „Niebiańską bramą”. Masowanie tego punktu ucisku w górnej części małżowiny usznej naprawdę redukuje odczuwany stres, a może nawet pomóc w bezsenności.

- Kiedy jesteście zestresowani, towarzyszą temu zwykle takie nieprzyjemne dolegliwości jak zmęczenie czy ból żołądka. By sobie ulżyć, uciskajcie punkt znany jako „Zu San Li”, czyli „Wielki lekarz”.

- Czy kiedykolwiek zdarzyło wam się mieć problemy z „wyłączeniem” pędzących myśli przed snem? Właśnie takie myśli mogą przekształcić się w ataki lęku. By je złagodzić, spróbujcie uciskać punkty zwane „Niebiańską kolumną”.

- Symptomem ataków paniki są palpitacje serca i mogą być one niezwykle niepokojące. By zlokalizować „Zakrzywiony staw” ten punkt, zegnijcie jedno z ramion pod kątem 90º. Dotknijcie dolnej krawędzi wewnętrznego zagięcia łokcia, bliżej ciała.

- Jeśli czujecie się bardzo nerwowi i odczuwacie lęk, uciskajcie punkt pomiędzy dużym a drugim palcem u złączenia ścięgien. W akupresurze punkt ten znany jest jako „Tai Chong” (lub „LV3”).

******
Zasubskrybuj nasze kanały:

5-minutowe Sztuczki
https://bit.ly/2J4IN8l
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIEWCZYN
https://bit.ly/2txVU7w
5-MINUTOWE SZTUCZKI dla DZIECI
https://bit.ly/2F40z7V
PRAWDZIWE HISTORIE
https://bit.ly/2J3Cdis