Le strategie migliori per cambiare abitudini | Filippo Ongaro

Se vuoi un corso accelerato sulla Longevità ti aspettiamo a Longevity Revolution, evento che si terrà a Riccione il 9-10 marzo 2024 e in cui spiegheremo come lavorare sulle tue abitudini inserendo gli ingredienti fondamentali che proteggono le cellule e i tessuti e l'organismo.

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Negli ultimi anni le Neuroscienze si sono concentrate molto sul tema delle abitudini e abbiamo capito come siano dei veri e propri adattamenti Neuroanatomici del nostro cervello, delle scorciatoie per risparmiare energia e ottenere soddisfazione e quindi rilascio di dopamina al minor costo possibile.
La stessa ricerca ha identificato quali siano le strategie più facili e sensate per cambiare le nostre abitudini e sostituirle con delle nuove positive e rafforzative.
Vediamo in questo video 7 modalità per aiutare il nostro cervello e di conseguenza la nostra salute.






00:00 | Le soluzioni miracolose non esistono
01:12 | Lavora sul cambiamento delle abitudini che hai già
01:48 | La dose minima
02:42 | La forza di volontà non serve
03:21 | Gli approcci sbagliati
03:57 | Regola n 1, identifica il comportamento da cambiare
04:57 | Regola n 2, identifica il fattore scatenante
06:02 | Regola n 3, identifica una micro abitudine sostitutiva
07:12 | Regola n 4, sostituisci e allena l'abitudine
08:10 | Regola n 5, la dose minima
08:56 | Regola n 6, somma le abitudini
09:37 | Regola n 7, cura l'ambiente e chi frequenti
10:50 | Longevity Revolution per cambiare stile di vita



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Le informazioni contenute in questo video sono puramente divulgative. Tutte le terapie, i trattamenti e i consigli di qualsiasi natura, prima di essere seguiti, devono essere sottoposti al diretto giudizio di un medico.

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