Скачать или смотреть 【バレエ】アンディオールが出来るようになる　パート②　～内ももを意識する～

東京でバレエ教室を経営しております。


超ド無名なバレエダンサーだった私
指導者になるべく、指導者講習会、ワークショップ
直接海外のバレエ学校に行って学んだことを
皆さんに共有していきたいと思います。


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【バレエ】アンディオールが出来るようになる　パート②　～内ももを意識する～




今回はバレエをされてる方の永遠のテーマ”アンディオール”についてお話します。
時間はかかりますが、今回の内容を理解し実践していただくと徐々に出来るようになってきますので最後まで見てください。


■内ももを意識する




内ももとは内転筋の事です！！


内転筋の動きとは　
・太ももを体の近くに引きつける内転動作
・大腿四頭筋やハムストリングス、臀部の筋群とともにその動きをサポート
・股関節の動きにあわせて姿勢を制御する働き（骨盤の安定）
・片足で姿勢を支持する時には体が外側に流れてしまわないように、内転筋はバランスを保持




内ももを意識する？とは
内ももを締める動きで内転筋群を使うことが出来ます。




あれ？アンディオールする動きに関しては触れてないぞ！
それに関しては
J-stage（J-STAGEは、日本最大級の科学技術情報プラットフォーム）
関東甲信越ブロック理学療法士学会の方で
「股関節内転筋は股関節の内転作用のために存在するのか？」
学術記事によると


内旋・外旋双方に作用を持つ可能性があった。
多様な作用を含む筋であると予想される。


また多くのトレーナーの方々のHPやブログ等でも同じような内容を書かれています。
内容としては外旋動きが多いと書かれています。


やはり日常生活で使わない筋肉ではあるので、バレエの際には意識していただきたい。


もう一つアンディオールに必要な筋肉として
お尻の下の筋肉の深層外旋六筋があります。


どちらも重要な筋肉ですが
主に内転筋を使いサポートで深層外旋六筋を使います。


理由として
・内転筋より筋肉量が明らかに小さい
・内転筋と深層外旋六筋は連動している


補足として、プリエ等では深層外旋六筋のほうが優位に動きます。
















廣瀬　健士
■ 37歳／怪獣2匹の父 👨‍👩‍👦‍👦
■バレエ教室経営者／バレエ教師
■私達のバレエ教室 https://www.mamiballetclass.net/


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