MUSCULATION et CARDIO : Quand, Comment ? Effet d'interférence entraînement combiné Force Endurance

Des stratégies pratiques pour limiter l'effet d'interférence de l'entraînement combiné (musculation et cardio training ou force, puissance avec du HIIT ou de l'endurance)
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RÉFÉRENCES :
Sabag et al. 2018 :
https://www.researchgate.net/publicat...

2012 Wilson et al. : https://pdfs.semanticscholar.org/26fb...

Docherty et Sporer 2000 : https://www.researchgate.net/publicat...

Sporer et Wenger 2003 : http://www.rodrigoallenatore.com/arti...

Howatson et Milak 2009 : https://journals.lww.com/nsca-jscr/fu...


Dans cette vidéo je vous présente l'actualité scientifique concernant l'effet d'interférence de l'entraînement combiné. Je vous explique les différentes adaptations physiologiques nécessaires aux différents types d'entraînements (musculation, hypertrophie, force, puissance, HIIT, endurance) et comment ceci peut avoir un impacte sur vos performances. Je vous propose aussi différentes stratégies dans la conception et la programmation de vos séances d'entraînement pour limiter le plus possible cet effet d'interférence.

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