僧帽筋ストレッチ｜肩こりにお悩みの方にオススメ！【11分間】

肩こりにオススメの僧帽筋ストレッチをご紹介します。

僧帽筋は首から肩にかけてついている筋肉で、
頭を支えたり姿勢を保持する働きがあります。

日々の生活でこり固まった筋肉を伸ばしましょう。
今回は僧帽筋を中心に周辺部位のストレッチもご紹介しています。
すべてのストレッチでポイントも解説しています。

ぜひ、動画を参考にして僧帽筋をほぐしてみてください。

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【メニュー】
0:00 はじめに

0:10 首ストレッチ（僧帽筋上部）
●ポイント：耳と肩をできるだけ遠ざけるようにストレッチする。

1:47 肘抱えストレッチ（僧帽筋中部）
●ポイント：硬さに合わせて、手の位置を腰からわき腹の間で調節する。

3:16 肩甲骨ストレッチ（僧帽筋全体）
●ポイント：できる範囲で肘を上下させ、筋肉を伸び縮みさせる。

4:07 小胸筋ほぐし（小胸筋）
●ポイント：小胸筋の硬さは僧帽筋の負担につながるため、合わせてストレッチする。

5:48 2セット目

10:39 まとめ

※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください


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#グロング#僧帽筋ストレッチ #肩こりストレッチ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

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■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

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GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

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GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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