Скачать или смотреть 25分で５品同時に蒸し料理 | クッキングシートを使って時短晩ごはん

みなさんはフライパンとクッキングシートを使って一気に数品蒸し料理をしたことはありますか？◎
美味しい・早くて簡単・洗い物が少ない、と良いこと尽くしな調理法です🍳！

油を使わないのでヘルシーなのも嬉しいポイント♩
簡単に美味しくバランスよく晩ごはんを作りたい人必見です☀


●メニュー● 　
○生姜焼き
○ほうれんそうとコーンの出汁しょうゆ
○牛蒡と人参のツナマヨ和え
○海苔とネギのナムル
○さつまいも蒸し
〇海苔と鮭の胡麻おにぎり



●チャプター●
00:08　オープニング
00:27　生姜焼き
02:38　ほうれんそうとコーンの出汁しょうゆ （09:35）
03:38　牛蒡と人参のツナマヨ和え （09:57）
05:44　海苔とネギのナムル （10:53）
06:34　さつまいも蒸し
07:21　海苔と鮭の胡麻おにぎり
11:59　盛り付け



●レシピ● 　
★フライパンは２人分で26㎝を使用しています。
　倍量作る際は 同じものを２セット作ってください♩

○生姜焼き（２人分）
　豚ロース　…　200g
　塩　　　　…　少々 
　小麦粉　　…　適量
☆砂糖　　　…　大0.3
☆酒　　　　…　大0.7
☆みりん　　…　大1.5
☆醤油　　　…　大1.5
☆生姜　　　…　１かけ 

①豚ロースに塩・小麦粉をまとわせる 
②☆を加えてよく混ぜる 
③クッキングシートで包んで１０分蒸して完成！



 ○ほうれんそうとコーンの出汁しょうゆ（２人分）
 　ほうれん草　…　１束
 　冷凍コーン　…　１つかみ
 　塩　　　　　…　１つまみ
☆だしの素　　…　小0.5
☆醤油　　　　…　小１
☆みりん　　　…　小0.5
☆鰹節　　　　…　１g

①ほうれん草はよく洗って4cm幅にカット 
②クッキングシートに材料を全て包んで１０分蒸す
③☆を合わせて完成！



 ○牛蒡と人参のツナマヨ和え（２人分）
　にんじん　　…　0.3本 
　ごぼう　　　…　0.1本 
☆塩　　　　　…　少々 
☆砂糖　　　　…　小0.5
☆お酢　　　　…　小0.5
☆醤油　　　　…　小１
☆マヨネーズ　…　大３
☆ツナ　　　　…　１缶 
☆すりごま　　…　大１

①にんじん・ごぼうをピーラーでスライスしてクッキングシートに包んで１０分蒸す 
②調味料を全て加えて合わせて完成！ 



○海苔とネギのナムル（２人分） 
　ネギ　　　　…　0.5本 
　塩　　　　　…　少々 
☆丸鶏がらスープ…　小0.3 
☆塩　　　　　…　少々
☆醤油　　　　…　小１ 
☆ごま油　　　…　大0.7
☆ごま　　　　…　大0.7
☆海苔フレーク…　１つかみ 

①ネギを3mmの斜め切りにし、塩を振る 
②クッキングシートで包んで１０分蒸す 
③☆を合わせて完成！ 



○さつまいも蒸し（２人分）
さつまいも　…　1/4本

①１cm幅にカット
②クッキングシートで包んで12分蒸して完成！



●海苔と鮭の胡麻おにぎり（おおきめ４個分）
　ご飯　　　　…　1.5合
　塩　　　　　…　ふたつまみ
　瓶の鮭　　　…　大４
　白だし　　　…　大２
　ごま油　　　…　大1.5
　白ゴマ　　　…　大３
　海苔フレーク…　４つかみ

①材料を全て合わせたら完成！



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★他の包み蒸し動画はこちらです◎
   • 【フライパン１つで一気に５品】包み蒸しレシピ📝　byゆる飯にっき  



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【MUSMUS】
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【DOVA-SYNDROME】
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