Скачать или смотреть 【蒸し料理】フライパン１つで一気に５品！ご飯が進み過ぎちゃう、罪深い絶品和食メニューです♩

今回の動画は【フライパンで一気に５品】シリーズです◎！

クッキングシートを使って蒸し料理♩
ご飯が進み過ぎて困っちゃう、罪深いメニューです…！！
みなさんもこのメニューを作るときはぜひご飯を多めに炊いて作ってみてください♪

蒸し料理は余計な油は使わないのでヘルシーなのも嬉しいポイントです♩




●メニュー● 　
○３色そぼろ丼(そぼろ・ゆで卵・かいわれ)
○無限ピーマン
○かいわれ大根の豚巻き
○ブロッコリーとかにかまのマヨポン
○さつまいも蒸し


●チャプター●
00:08　今日の動画は…
00:36　３色そぼろ丼（08:46）
01:59　無限ピーマン（09:03）
03:30　かいわれ大根の豚巻き（09:20）
05:11　ブロッコリーとかにかまのマヨポン（07:00、09:42）
05:44　さつまいも蒸し
06:30　蒸し開始！
10:26　盛り付け




●レシピ(26cmのフライパンを使用)●
★１つのフライパンで２人分作っています◎

○３色そぼろ丼（２人分）
　合い挽き肉　…　200g
☆塩　　　　　…　少々
☆砂糖　　　　…　大２
☆酒　　　　　…　大２
☆みりん　　　…　大２
☆醤油　　　　…　大２
☆生姜　　　　…　１かけ
　卵　　　　　…　２こ
　かいわれ大根　…　１／２パック

①合い挽き肉をクッキングシートに乗せ、☆を混ぜで包む
②卵も一緒に１２分蒸す
③肉をしっかり混ぜて卵はスライスする
④③とかいわれ大根をご飯に盛り付けて完成！



○無限ピーマン（２人分）
　ピーマン　　…　3こ
　塩　　　　　…　少々
　ごま油　　　…　大１
　塩昆布　　　…　１つかみ
　白胡麻　　　…　大１

①ピーマンを千切りして塩胡椒・ごま油を和える
② クッキングシートに乗せて６分蒸す
③塩昆布・白胡麻をあえて完成！



○かいわれ大根の豚巻き（２人分）
　豚バラ肉しゃぶしゃぶ用　…　150g
　塩こしょう　　…　少々
　かいわれ大根　…　１／２パック
　ポン酢　　　　…　大２

①肉に塩胡椒を振る
②かいわれ大根を６等分して巻いていく
③クッキングシートで包んで６分蒸す
④ポン酢をかけて完成！



○ブロッコリーとかにかまのマヨポン（２人分）
　冷凍ブロッコリー　…　２つかみ(6〜8房)
　塩胡椒　　　…　少々
　かにかま　　…　３本
　マヨネーズ　…　大２
　ポン酢　　　…　大１

①クッキングシートにブロッコリーを乗せて塩胡椒を振る
②12分蒸してる間にマヨネーズ・ポン酢を合わせておく
③余分な水を捨てて、割いたカニカマ・ ②を合わせたら完成！



○さつまいも蒸し（２人分）
　さつまいも　…　１／４本

①１cm幅にカット
②クッキングシートで包んで12分蒸して完成！





●今回の動画内で使用している調理器具●

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★他の『フライパンで一気に包み蒸し』シリーズの動画はこちらです◎
   • 【フライパン１つで一気に５品】包み蒸しレシピ📝　byゆる飯にっき  




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