Ashtanga Yoga Inspired | ausgewogene 30 min für mehr Beweglichkeit, Kraft & Ruhe | alle Level

Inspiriert vom Ashtanga Yoga orientieren wir uns hier an den Asanas der Ashtanga Sequenz, jedoch gehe ich etwas freier mit der Zusammenstellung der Klasse um, damit wir in 30 Minuten eine ausgewogene Praxis bekommen. Die Klasse ist für alle Level geeignet. Für Anfänger habe ich mein Tutorial zu den Vinyasas verlinkt und Fortgeschrittene können sich ganz in der Ruhe der Ashtanga Sequenz entspannen.

Wir starten mit einem kleinen Warm Up und gehen dann zu den Sonnengrüßen über. Darauf folgen einige der Fundamental Positions des Ashtanga Yoga, bevor wir einige sitzende Posen der ersten Serie machen. Gegen Ende machen wir noch drei Runden Rückbeugen, eine entspannte Umkehrhaltung und natürlich Savasana.

Ich freue mich, dass du dabei bist und wünsche dir viel Spaß mit dem Video!
:) Mascha

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