기초체력 기르는 20분 전신 유산소 운동 (No 런지, No 스쿼트)

#전신유산소 #기초체력증진 #층간소음없는유산소

[구성동작]*2세트
1. 점핑잭 (변형동작)
2. 니업
3. 체스트 오픈 & 니업
4. 크로스 니업
5. 사이드 스텝 & 펀치
6. 풀업 & 백킥
7. 토탭 & 트라이셉스
8. 사이드 스텝 & 트위스트
9. 제기차기
10. 앵클 터치

안녕하세요:)
오늘은 노 스쿼트, 노 런지, 노 플랭크!!!로 구성된 20분 전신 유산소 운동을 준비해봤어요 :)
체력을 기르기 위해 또는 다이어트를 위해 새해다짐으로 운동목표를 세우셨지만
동작 중간마다 포함되어있는 스쿼트와 런지로 운동욕구를 상실 하셨던 분들! 분명 계실 거에용 ㅎㅎ

그래서 이번에 준비한 루틴이에요!!!! 💛
크게 무리가 없는 동작으로 정말 매일 하셔도 좋은 운동이구, 중상급자 분들은 모든 운동의 워밍업으로 딱! 추천드려요 ^-^
남편, 자녀들과 또는 엄마 아빠와! 남녀노소 불문하고 온 가족이 함께 할 수 있는 운동이니까 꼭 한번 따라해주세요 !!!
그럼 남은 주말도 행복하게 보내시구 감기 조심하세요 😆

+기초 근력 기르기 추천 영상:    • 하루 15분 전신운동으로 기초 체력 기르기｜전신 근력, 코어 강화 ...  

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