Super Treino de Ombro Com Uma Barra

Super Treino de Pernas Completo Com Barra

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Nome dos exercícios:

00:01 Remada alta;
00:33 Elevação lateral unilateral;
00:59 Desenvolvimento militar;
01:32 Remada linear.



Sugestão de treino:

Remada alta / 4 Séries de 12 repetições
Elevação lateral unilateral / 4 Séries de 12 repetições
Desenvolvimento militar / 4 Séries de 12 repetições
Remada linear / 4 Séries de 12 repetições



Atletas destacados no vídeo:

Jordan @jstrickfitness
Garrott Coelho @garrott.coelho
Brian DeCosta @briandecosta
Steve Kris @stevekrisofficial

Thumbnail:
Fernando Chala @fernando_chala